本篇文章给大家谈谈减脂期间鸡腿怎么弄好吃，以及琵琶腿减脂做法对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 塔斯汀减脂期怎么吃
2. 琵琶腿减脂做法
3. 减肥真的可以用大量吃鸡腿这一个方法吗
4. 塔斯汀汉堡热量减脂期怎么吃

塔斯汀减脂期怎么吃

??汉堡选择：

多汁牛肉堡＞板烧凤梨堡＞香辣鸡腿堡/藤椒鸡腿堡＞培根煎蛋堡

??炸鸡选择：

奥尔良烤翅＞能量牛肉条＞稻乐脆米虾＞香辣鸡翅＞盐酥鸡米花＞上校鸡块

??饮品选择：

牛奶/豆浆＞红枣黑米浆＞咖啡＞冰柠可乐

琵琶腿减脂做法

食材：琵琶腿3个、柠檬半个、盐5g、油10ml、蒜2瓣、黑胡椒随意

烹饪步骤

步骤1/5

用剪刀取出琵琶腿的骨头，横斩3刀断筋膜

（加热不回缩），柠檬取外皮切碎，加盐拌匀。

步骤2/5

柠檬盐加上半个柠檬的汁，给鸡腿按摩，冷藏过夜。

步骤3/5

厨房纸吸干表面水份，刷点油，磨点黑胡椒。

步骤4/5

中小火煎5分钟，或者220度15分钟左右。

最后一步

黑胡椒多点味道更不错

减肥真的可以用大量吃鸡腿这一个方法吗

不吃皮还是可以的，但是必需配合运动，鸡腿属于蛋白质，蛋白质除了供能，还能再锻炼后对肌肉恢复起作用，你要减肥，除了吃以为，运动一定要跟上，建议每周3-4次，每次一个小时左右即可

塔斯汀汉堡热量减脂期怎么吃

塔斯汀汉堡热量减脂期的吃法:

汉堡选择：

多汁牛肉堡＞板烧凤梨堡＞香辣鸡腿堡/藤椒鸡腿堡＞培根煎蛋堡

炸鸡选择：

奥尔良烤翅＞能量牛肉条＞稻乐脆米虾＞香辣鸡翅＞盐酥鸡米花＞上校鸡块

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