大家好，关于黑木耳 黑豆怎么弄好吃很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于苦麻菜炒黑豆做法的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 苦麻菜炒黑豆做法
2. 黑米 黑豆 桑葚 木耳谁不含有花青素

苦麻菜炒黑豆做法

主料5种

黑豆

100g

木耳

两片

胡萝卜

100g

黄瓜

100g

山药

100g

辅料

无

烹饪步骤10步

步骤1

黑豆用清水浸泡2天左右，我这里面有点红豆，放入锅中煮30分钟

步骤2

沥干水份，放入冰箱冷冻

步骤3

冷冻好后拿出，在室温下放一分钟，之后再放入锅中煮1小时，直到黑豆软糯

步骤4

准备食材，切成块状

步骤5

锅中放油，加入葱花

步骤6

先放入黑豆木耳和山药，炒一会

步骤7

再加入剩下的食材，加盐酱油调味

步骤8

准备适量水淀粉

步骤9

淋在菜上，继续炒

步骤10

出锅

黑米 黑豆 桑葚 木耳谁不含有花青素

这几个食物里木耳不含花青素。桑葚里面含的花青素比较多是比较健康的食物，黑豆黑米，紫菜花，紫色的莴苣等紫色植物里含有的花青素都比较多，都是提倡多食的食物。这些食物都是健康食品。莴苣，紫色菜花最好是生食，桑葚可以晒干冲水，有利健康。

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