大家好，如果您还对减肥餐白菜怎么弄好吃呢不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享减肥餐白菜怎么弄好吃呢的知识，包括吃大白菜可以减肥吗的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 农村随处可见的大白菜，你对它还有印象吗怎样做它营养又美味
2. 吃水煮大白菜真的可以减肥吗需要坚持多久
3. 吃大白菜可以减肥吗
4. #来年再“健”#大白菜到底能不能减肥

农村随处可见的大白菜，你对它还有印象吗怎样做它营养又美味

没有大白菜的冬天，还叫冬天吗？

大白菜，作为老百姓生活中最接地气的蔬菜，最常出现在人们的餐桌上。它是原产于中国的蔬菜，与小白菜同属十字花科芸薹属。

食疗价值

1：利肠通便

2：消食健脾

3：防癌抗癌

4：增强免疫力

5：预防心血管疾病

每100克大白菜所含热量13大卡，脂肪0.2克，纤维素1克，减肥期间必备蔬菜之一

民间也常说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。冬季吃白菜能养颜护肤，白菜中含有丰富的维生素C.E，可以起到很好的护肤和养颜效果。

大白菜粉条炖豆腐营养又健康是我们最常见的做法，做法如下：首先我们先将买来的白菜清洗干净，然后用刀切开，不需要切太碎，注意白菜帮和叶分开切，切好备用，然后起锅烧油，等油温热之后，放少许白糖，等白糖炒出颜色就可以了。然后重新起锅，烧油，放入葱花.姜末爆出香味，然后加一勺豆瓣酱，再把提前准备好的豆腐放到锅里，豆腐翻炒变黄以后直接加入开水，再把提前泡好的粉条也放到锅里，之后再放白菜帮，加一点食盐，煮一会放白菜叶，调小火，炖十分钟就好了，可以出锅享受美味了。

白菜，最普通，最简单的食材

它是家的味道，是妈妈的味道

吃水煮大白菜真的可以减肥吗需要坚持多久

那是肯定能减肥的，我就是靠吃水煮大白菜减肥的。效果好简直就是神速。

有人说不可能一辈子吃大白菜，停下来时要反弹的。确实是的，如果停下来以后马上没有节制猛吃，肯定会反弹。这样的话，你什么办法都不会减肥成功的。

我2013年从175斤减到116斤。别人都劝我不要减了，再减就有皱纹了，我才停下来的，减到后面体重每天掉很快的。减肥就是需要耐心和意志力。

我还试验一下水煮大白菜和水煮青菜的区别。水煮大白菜甜甜的，不加油和盐也能吃下去，水煮青菜有股涩味怪味，吃下去倒胃口，其实要是没有大白菜水煮青菜也能吃的，以前不是有啃树皮啃鞋底和皮带的吗？

水煮大白菜是有窍门的，千万千万不要切碎，外面老白菜顺着纤维撕成长条状感觉在吃面条，白菜心子就不要撕了，整个煮熟，理由同上。

水煮大白菜的好处是什么呢？水煮大白菜热量低，是减肥神器。不要吃其他东西，顿顿大白菜，就不需要节食了，大白菜使劲吃，管饱，就不会害怕吃多了。大白菜营养丰富，纤维粗，抗饿，减肥期间因为缺少油水主食吃的少会便秘的，大白菜可以防止便秘。

顿顿水煮大白菜是什么感觉呢？开始的时候会很饿很馋，饿的眼睛发绿光，恨不得把自己吃了，就是想哭。后来就习惯了，每当吃完一碗大白菜，满满的都是幸福感，觉得好满足啊，再后来对美食就没欲望了，对味道也不挑剔的，生理上饿了就吃，心理上不再想着吃了。吃就是为了维持生命，清心寡欲超脱了。

水煮大白菜会使身体有什么反应呢？就是迅速地瘦，前期把胃里残渣消化完以后，大概一个星期以后，每天2斤以上速度掉秤。有的人会掉头发的，也有的人会掉体毛。这些都是无所谓啦。

有人说会营养不良。事实上对于一个长期营养过剩的成年人，吃一段时间水煮大白菜应该没有那么娇气吧。再说可以交叉进行，一个星期大白菜一个星期正常饮食，不过个人建议还是一股作气好，因为多数人没有勇气再试第二次的。不过我打算再试一次，一直没行动。

需要坚持多久？你减到自己想要的重量就可以啦。

多久就有效果了？立竿见影，只要有毅力马上见效果，并且越往后速度越快。基数大的人一个月可以减30斤以上。

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吃大白菜可以减肥吗

大白菜中含有丰富的营养，而且脂肪含量不高，经常吃大白菜并不会导致发胖，但也没有减肥的效果，想要达到减肥的目的，首先要控制饮食，尽量不要吃高含糖量和高脂肪高热量的食物，多吃一些蔬菜水果，瘦肉或富含营养的汤类，要注意一日三餐的规律性，避免暴饮暴食，避免在晚上睡觉之前吃过多的食物，适当散步，促进肠胃消化，经过一段时间的调理是可以达到减肥的目的的。

#来年再“健”#大白菜到底能不能减肥

当然能减肥！如果你每天什么都不吃，只吃大白菜那一定是能减肥的，问题是你能坚持多久呢？一旦恢复了正常饮食会很快反弹，而且有可能比以前更肥！最重要的是这样的方法减肥对健康产生的危害会让你大哭的！

体重超标除一些疾病情况下使体内激素分泌异常导致的之外，绝大部分都是能量超标所造成的，一方面是吃的热量太多超出了身体需要，另一方面是活动量太少，消耗不掉多出来的热量，这些热量在体内不会凭空消失，只能转化成脂肪储存起来，日积月累就导致体重超标。想要减体重一方面要把这些过多的脂肪消耗掉，另一方面不要让脂肪再继续储存。而要做到这两点唯一的途径就是“少吃多动”。大家也都知道“管住嘴、迈开腿”的道理，但是能够做到这两点那也是需要勇气和毅力的，不是凭空说说就能有效果的。

说大白菜能减肥也不过是因为大白菜的热量比较低，可是我们不能每天只吃大白菜不吃其他食物，决定体重的关键是吃进去的所有食物总热量而不是重量，所以饮食结构很关键。蔬菜热量普遍较低，多吃一些也无妨；主食当中加油自然会增加热量，比如油饼、油条、蛋糕、饼干、甜点之类；肥肉相比鱼和海鲜热量也要高很多；还有坚果热量也很高，吃太多可是得不偿失；还有各种油脂，那可是纯纯的热量，想要控制体重那些做出来油腻腻让人一看就控制不住食欲的食物还是少吃为妙；各种酒类和饮料里面的热量也不低，想要控制体重不能忽略不计呀！

还有运动和体力活动是消耗多余热量唯一的途径，脂肪消耗量与你运动时所流的汗水是成正比的。

原创作者冯丽主任医师临床营养医师

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