减脂生黄瓜怎么弄好吃呢减脂生吃的蔬菜有什么

2023-07-13 10:03:38 作者：星座梦 -

大家好，今天小编来为大家解答减脂生黄瓜怎么弄好吃呢这个问题，减脂生吃的蔬菜有什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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减脂期间生吃的蔬菜可以选择低糖、低卡路里、高纤维的种类，比如生菜、芹菜、黄瓜、西兰花、花椰菜、豆芽等。

同时，还可以添加一些辅助减脂的调料，如醋、柠檬汁、橄榄油、黑胡椒等。需要注意的是，减脂期间应该均衡摄入各类营养素，不要只依赖生吃蔬菜来减脂。

准备材料：

*黄瓜1根

*火腿肠适量

*西红柿适量

*紫甘蓝适量

*橄榄油适量

*柠檬汁适量

*盐适量

参考以下步骤：

1.将黄瓜洗净去皮切成片状，放入碗中备用。

2.将火腿肠和西红柿切成小块，紫甘蓝切成细条状，也放入碗中备用。

3.在碗中加入适量的橄榄油和柠檬汁，搅拌均匀成为沙拉酱汁。

4.将切好的蔬菜倒入碗中，淋上沙拉酱汁拌匀。

5.加入适量的盐调味即可，装盘后可以撒上一些黑胡椒粉或者香菜，就可以吃了。

黄瓜凉拌做减脂餐，凉拌黄瓜木耳。原料黄瓜500克、水发木耳50克、白糖、精盐、酱油、味精。

做法:木耳用温水泡十几分钟,泡发后清洗干净,撕小朵;黄瓜、胡萝卜切菱形片;锅中水开后,滴几滴油,分别放入胡萝卜、木耳焯熟。

1、黄瓜切成条，再加入少许盐抓拌均匀，腌制10分钟，腌制后出的水倒掉不要。

2、调个料汁：红辣椒切粒、大蒜切粒、装入小碗中，再加入适量白芝麻

3、锅中烧热油倒入小碗里，激发葱蒜香味

4、接着放入3勺生抽、2勺蚝油、2勺香醋、1勺糖、少许芝麻油，和少许食盐搅拌均匀，调料汁就做好了

5、然后倒入腌制好的黄瓜条，翻拌均匀即可，放入冰箱冷藏一下，味道更加

6、放入冰箱冷藏10分钟，味道更佳

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