【懒人营养菜的配方】
适合人群:所有人群,尤其适合需要控制体重、免疫力低下的人群。
禁忌:这道菜不适合孕妇、哺乳期妇女、心血管疾病患者等特殊人群。
详细制作流程:

1. 准备食材:鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、洋葱、西兰花、葱、姜、蒜、料酒、盐、糖、生抽、淀粉、油。
2. 将鸡胸肉洗净切成小块,加入料酒、盐、淀粉腌制20分钟。
3. 胡萝卜、黄瓜、洋葱分别切成丁状,西兰花切成块备用。
4. 锅中加入油,放入葱姜蒜爆香,加入腌制好的鸡肉煸炒。
5. 加入胡萝卜、黄瓜、洋葱继续翻炒,加入适量生抽、糖、盐、水焖煮10分钟。
6. 加入西兰花,再焖煮5分钟,最后撒上葱花即可。
这道菜富含蛋白质、维生素C、维生素E、纤维素等营养成分,有助于提高身体免疫力,控制体重,改善心血管功能。制作简单,口感鲜美,非常适合作为懒人营养菜。
【适合人群】
这道菜适合所有人群,尤其适合需要控制体重、免疫力低下的人群。
【禁忌】
这道菜不适合孕妇、哺乳期妇女、心血管疾病患者等特殊人群。同时,不宜在空腹或饭前食用,以免刺激胃酸分泌,影响消化。