减脂蘑菇怎么弄好吃的图片，蘑菇怎么做减脂餐
老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于减脂蘑菇怎么弄好吃的图片和蘑菇怎么做减脂餐的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享减脂蘑菇怎么弄好吃的图片以及蘑菇怎么做减脂餐的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
白蘑菇减脂做法
用料
白蘑菇500g?
猪肉250g?
二荆条1个?
小米辣3个?
蒜两瓣?
姜一小坨?
油适量?
盐适量?
老抽适量?
淀粉适量?
料酒适量?
做法
1/9准备主要食材：白蘑菇、猪肉、小米辣、二荆条。
2/9猪肉切片，加入老抽、淀粉、料酒腌制10分钟。
3/9白蘑菇切片待用。
4/9锅中加入凉水，烧开加入白蘑菇焯两分钟，捞出过凉水待用。
5/9在焯白蘑菇的时候，可以把姜二、蒜切片，二荆条、小米辣斜刀切段放入盘中备用。
6/9锅中放入菜籽油，烧熟后倒入姜、蒜、二荆条、小米辣爆炒。
7/9炒香后放入猪肉，猪肉炒至八分熟。
8/9加入白蘑菇，翻炒均匀，至全部炒熟。
9/9出锅，装盘。
蘑菇怎么做减脂餐
一、油菜蘑菇
材料:油菜、料酒、酱油、蘑菇、蚝油、味精、盐。
做法:
1、起油锅，油热后，爆香蒜片，下肉片大火翻炒;
2、肉片变色后淋入料酒、酱油，下入嫩蘑菇大火翻炒;
3、蘑菇变软后，先下油菜梗、再下油菜叶，继续大火翻炒;
4、待油菜变软变色，调入适量蚝油、盐、味精，大火收汁出锅。
二、冬瓜金针菇汤
材料:冬瓜200克，金针菇80克，家乐浓汤宝(鸡汤口味)1块，水750毫升
做法:
1、冬瓜削皮切片，金针菇洗净。
2、锅中放入三碗水(750毫升)，煮沸后加入一个老母鸡汤口味浓汤宝，加入冬瓜、金针菇，约15分钟煮熟后即可。
三、黄豆芽草菇汤
材料:鲜草菇200g，黄豆芽200g，油、盐各适量
做法:鲜草菇洗净切半，黄豆芽洗净切段。锅内倒入油，烧开后，放入鲜草菇、黄豆芽翻炒，接着加4～5碗水，煮10分钟左右放入盐即可。
减脂菜推荐
西兰花是减脂菜的好选择。
1.西兰花中含有丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动，控制体内脂肪的吸收和代谢，有利于减少体脂肪的存储。
2.西兰花同时富含维生素C,抗氧化剂和苦味成分，能够帮助身体清除多余的脂肪和毒素，保持身体健康。
此外，沙拉、菠菜、南瓜等蔬菜也适合作为减脂菜的选择，但是在减脂过程中需要注意合理搭配，保证膳食结构的均衡并避免营养不良的出现。
此外，适当的运动和饮食管控也是减脂过程中必不可少的。
空气炸锅做减脂餐的各种做法
空气炸锅可以做出很多低脂、低卡的减脂餐，以下是一些食谱
鸡胸肉饼：将鸡胸肉打成泥，加入豆腐、生抽、料酒和奥尔良粉，捏成小圆饼，贴上海苔，放入空气炸锅烤15分钟。
烤杂蔬：将鸡胸肉、虾、玉米、西兰花、口蘑、南瓜、小番茄等食材腌制后，依次倒入空气炸锅烤20分钟。
蒜香南瓜：将南瓜块拌匀蒜末、黑胡椒、盐、橄榄油后，放入空气炸锅烤15分钟。
芦笋牛肉粒、鲜虾西兰花、口蘑鸡胸肉粒、秋葵巴沙鱼、鸡腿贝贝南瓜、莴笋三文鱼、肉肠杏鲍菇等都是适合空气炸锅的减脂餐食谱。
空气炸锅还可以做出炸馒头干、鸡蛋蜂蜜面包片、烤玉米、炸蘑菇等低卡零食
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