【vlog情侣吃美食】详细菜谱

1.【第一款】柠檬胡椒鸡胸肉 适合人群：鸡胸肉爱好者，喜欢柠檬和胡椒口味的人。 制作流程： - 将鸡胸肉切成块状，用盐和黑胡椒腌制15分钟。 - 将腌制好的鸡肉块放入烤箱中，以200度烤10-15分钟。 - 切一些新鲜的柠檬汁，加入橄榄油，混合均匀后淋在烤好的鸡肉上。
2. 【第二款】香煎三文鱼配蔬菜 适合人群：喜欢三文鱼和蔬菜口味的人。 制作流程： - 将三文鱼切成块状，用盐和黑胡椒腌制15分钟。 - 切一些新鲜的胡萝卜、洋葱和西兰花，将它们切成均匀的小块。 - 在平底锅中加入少量橄榄油，加热至油热后，加入腌制好的三文鱼块，煎至两面金黄色。 - 将蔬菜块倒入锅中，与他们混合均匀。
3. 【第三款】烤鸡翅 适合人群：喜欢鸡翅和甜味口味的人。 制作流程： - 将鸡翅涂上适量的橄榄油、盐和黑胡椒，腌制15分钟。 - 将腌制好的鸡翅放入烤箱中，以200度烤20-25分钟，或者直到熟透。 - 在烤鸡翅的同时，可以烤一些面包或者饼干，作为配菜。
4. 【第四款】意大利面 适合人群：喜欢意大利面和肉类口味的人。 制作流程： - 将意大利面煮熟，沥干水分。 - 将牛肉末、洋葱末和蒜末混合在一起，加入盐、黑胡椒和橄榄油，搅拌均匀。 - 将煮熟的意大利面倒入锅中，与肉酱混合均匀。 禁忌： - 食用前请先洗手，避免食品感染细菌。 - 避免同时食用多种食物，以免增加消化负担。 - 孕妇、哺乳期妇女和患有消化系统疾病的人不适合食用。