大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下杂粮米饭怎么弄好吃又简单的问题，以及和杂粮米饭的最佳配比的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 杂粮米饭的最佳配比
2. 杂粮米饭怎么做
3. 粗粮怎么做好吃简单又营养
4. 五谷杂粮煮干饭要怎么煮

杂粮米饭的最佳配比

主食类杂粮可以选用小米、糙米等，伴随着蔬菜类及豆制品，来搭配米饭。建议搭配比例为50%米饭，50%杂粮，其中杂粮类包括小米、糙米或其他谷物，这样配比适宜于人群体健康，并可以充分获得营养。

此外，建议使用壳聚糖、全谷物、膳食纤维等等，可以使饭类更加丰富，另外进行抗氧化，有助于提高抵抗力及改善免疫力。

杂粮米饭怎么做

1.准备好所有的食材，清洗干净。

2.把杂粮米全部放在一个大碗里，提前泡一个小时。

3.泡好的大米放在蒸网里面，放入锅体内，加入适量的清水。

4.开启蒸饭模式，它是一键式的，开启以后，静等吃饭就可以了。

粗粮怎么做好吃简单又营养

我个人喜欢把粗粮用豆浆机打成汁喝，或者在做米饭的时候加点粗粮在米里，这样子做出来的米饭也很营养还好吃，而且做的方法还很简单

五谷杂粮煮干饭要怎么煮

五谷杂粮煮干饭要这样煮:先要把五谷杂粮用水泡，如果是用热水泡的话，1--2个小时即可，要是用凉水泡，得3小时以上。因为五谷杂粮大多没经过脱皮，因此比较质硬，不经过水泡发的话，煮出来的干饭发硬，甚至还会煮不熟

（如果水加少了的话）。

相反，经过水泡过的五谷杂粮，煮出来的干饭既香还有粘性和弹性，而且营养价值还高哟。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的杂粮米饭怎么弄好吃又简单和杂粮米饭的最佳配比问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！