里脊减肥怎么弄好吃的肉减脂可以吃猪里脊吗

2023-07-12 10:28:30 作者：小编原创 -

各位老铁们好，相信很多人对里脊减肥怎么弄好吃的肉都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于里脊减肥怎么弄好吃的肉以及减脂可以吃猪里脊吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

炒菜想要肉肉吃着不柴，你只需要做到这一步??

1??把需要的肉肉切条（块），放入碗中

2??加入料酒、少量淀粉、生抽，搅拌均匀，保证每块肉都沾上淀粉

3??把肉肉腌制10分钟，就可以炒菜用啦！

拿出自己的小本本记下来吧！此方法亲测有效！

牛肉

牛肉，是出了名的高蛋白质低脂肪的肉类，很多健身人士或是运动员，都经常吃牛肉，每100克的牛肉，热量只有113大卡，但蛋白质含量高达2
1.3克，是减肥期间的优质蛋白质，一顿吃上150克，不仅不会胖，反而还能补充营养，有助于减肥。

减肥可以吃猪里脊。减肥期间可以吃任何肉，建议不要吃肥肉就行。可以在中午吃肉比较好，因为白天活动量大，可以把肉全部消化掉。减肥的话晚上尽量不要吃很多肉。

材料：牛腱子肉500克

辅料：生姜3片、八角1个、花椒少许、白酒半瓶盖子、盐4克、大葱适量、香菜适量、白芝麻适量。凉拌汁：生抽2勺、香醋2勺、大蒜泥3瓣、麻油少许、辣椒油2勺、干辣椒2个

做法：

1、首先把牛腱子肉放在清水中浸泡2小时去除血水

步骤/方式二

2、把牛肉冷水下锅，加入生姜、八角、花椒、白酒和盐，大火煮开，然后把浮沫撇去，转小火继续煮1个半小时。

步骤/方式三

3、把牛肉捞出来冷藏，冷藏后的牛肉肉质变得紧实

步骤/方式四

4、把大蒜拍碎，大葱切碎放在小碗中，辣椒切末放在碗里

步骤/方式五

5、锅里倒入花生油，加热至油冒烟的程度

步骤/方式六

6、然后把热油倒入辣椒小碗里，用勺子搅拌一下，晾凉备用

步骤/方式七

7、制作凉拌汁：把大蒜切碎，把生抽、香醋、麻油和香辣油放在小碗中混合均匀备用

步骤/方式八

8、把牛肉切薄片，放上大葱丝、香菜、白芝麻和自制的凉拌汁，拌匀后就可以吃了

关于里脊减肥怎么弄好吃的肉到此分享完毕，希望能帮助到您。

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