宜偲美食品——详细菜谱

1.食材准备

准备以下食材： - 1个中等大小的苹果 - 1个中等大小的橙子 - 1个中等大小的梨 - 1根胡萝卜 - 1/2杯青豆 - 1/4杯干杏仁 - 1/4杯洋葱 - 1/4杯蒜 - 1/4杯姜 - 1/4杯蜂蜜 - 1/4杯柠檬汁 - 1/4杯橄榄油 - 盐和胡椒粉适量

2. 苹果、橙子、梨去皮、核

将苹果、橙子、梨去皮、核，切成小块状。

3. 胡萝卜洗净，切成小块

将胡萝卜洗净，切成小块。

4. 干杏仁、洋葱、蒜、姜去壳，切成小块

将干杏仁、洋葱、蒜、姜去壳，切成小块。

5. 将蜂蜜、柠檬汁、橄榄油混合在一起

将蜂蜜、柠檬汁、橄榄油混合在一起。

6. 将混合好的油倒入平底锅中

将混合好的油倒入平底锅中，用中火加热，加入洋葱和蒜，继续翻炒5分钟。 加入胡萝卜，翻炒1分钟。 加入苹果、橙子、梨，继续翻炒1分钟。 加入干杏仁，继续翻炒1分钟。

7. 加入盐和胡椒粉，翻炒均匀

加入盐和胡椒粉，翻炒均匀。

8. 将炒好的食材倒入烤盘中

将炒好的食材倒入烤盘中。

9. 将烤盘放入预热至200°C的烤箱中，烤15-20分钟

将烤盘放入预热至200°C的烤箱中，烤15-20分钟。

10. 取出烤盘，将食材倒扣在盘子上

将食材倒扣在盘子上。

1

1.即可食用

即可食用。

注意事项

- 食用宜偲美食品时，应避免过量食用，以免引起消化不良。 - 苹果、橙子、梨属于凉性水果，体质偏寒的人应适量食用。 - 干杏仁含有较高含量的氢氰酸，过量食用会对健康产生不良影响，因此应适量食用。 - 蜂蜜具有润肠通便的作用，过量食用会导致腹泻，因此应注意控制食用量。 - 孕妇、哺乳期妇女、儿童等人群应避免食用宜偲美食品。