减脂汤山药怎么弄好吃窍门(冬瓜汤减脂做法)
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大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下减脂汤山药怎么弄好吃窍门的问题，以及和冬瓜汤减脂做法的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
山药芙蓉羹的做法
原料：山药、冬笋、香菇、胡萝卜、鸭蛋、葱、油、盐、料酒、生抽。
做法步骤：
第1步、冬笋、香菇、胡萝卜切丁，葱切细。
第2步、山药去皮剁细。
第3步、鸭蛋加盐、料酒打成蛋液。
第4步、锅中放油烧热，放入蔬菜丁翻炒2分钟。
第5步、加水烧煮。
第6步、山药放入锅中。
第7步、搅匀，中火煮开。
第8步、淋入蛋液搅匀，撒入葱花，加盐、生抽调味。
冬瓜汤减脂做法
食材：冬瓜，白玉菇，生抽，小葱，食盐，食用油，
烹饪方法：
1、白玉菇清洗干净待用，这里说一下，大家不要把它误认为是金针菇，它比金针菇胖多了，之前发白玉菇的文章时，总有人把它误以为是金针菇来着，这里特意说明一下。
2、冬瓜云皮清干净，切成薄片，尽量切薄一点，太厚不仅烹饪时间长，口感也不好。
3、热锅，凉油，放小葱头煸出香味，然后放入冬瓜翻炒几个来回。
4、再倒入白玉菇，食盐一起翻炒几个来回，约半分钟的样子。
5、倒入没过食材的水，加盖锅盖，大火煮开，改中火煮七分钟的样子。让其味道充分结合。
6、最后撒点葱花就可以出锅了，特别的鲜，很适合夏天的晚餐来喝，清淡，美味，又减肥！
适合晚餐吃的，营养又美味的减肥汤怎么做
在确定适合晚餐喝的营养减肥汤之前，我们要先明确减肥的时候晚餐应该吃什么？
就营养减肥三餐的搭配和热量来说，晚餐应该是最简单、热量也是最低的。
减肥期是必须要吃主食的，每天大概2-3个拳头优质主食的量，主食可以安排到早餐和午餐的，晚餐是可以不吃主食的。
蛋白质和蔬菜是晚餐必须要吃的。
晚餐的蛋白质最好选择鱼虾、鸡肉、鸡蛋或豆腐，退而求其次的就是红肉的瘦肉类，比如牛肉、羊肉、猪肉等。大概是一个手掌心大小的量。
蔬菜是2个拳头的量，各种蔬菜都可以。但是一定要注意：土豆、莲藕、山药、南瓜、板栗等都要归到主食类。
简言之，营养减肥晚饭的搭配就是：1手掌心蛋白质类+2拳头蔬菜
（少油少盐）。
明确了晚餐吃什么、吃多少的问题，下面我就为大家推荐几款适合晚餐喝的汤：
1、冬瓜紫菜鸡蛋汤。这是我减肥期间经常喝的一款汤。
冬瓜热量低，GI
（升糖指数）低，水分含量高，是减肥佳品。
鸡蛋是优质蛋白质；
紫菜热量低，蛋白质含量和碘的含量都非常丰富，并且有明显的饱腹感。
这道汤非常美味，我个人超级喜欢。
2、西红柿木耳（冻）豆腐汤。
这道汤和上面一道汤类似。
西红柿营养丰富、热量低、酸酸甜甜很美味；
豆腐是优质的植物性蛋白质，也要经常摄入。
做这道汤的时候，用冻豆腐要比老豆腐来的美味。
3、草菇番茄汤。这是我在菜谱上学到的一道汤，第一次吃草菇的时候，我就被深深的吸引了。
这道汤要做的浓一些，多煮一会，让草菇和番茄的味道充分融合。
4、结言。上面的几款汤只是我比较喜欢的几款素汤。
如果你喜欢，还可以做一些鱼汤、瘦肉汤，这些都很好。
汤无定汤，只看你喜欢，自由搭配都是可以的。
尤其是广东这边汤品是非常丰富的。但是像老火汤这类的汤还是尽量少喝。
另外，除了这些汤品，晚饭还请记得搭配适量的蔬菜哦！
我是天星妈，祝您减肥成功！山药可以减肥吗山药有什么功效
悟空问答官方帐号邀请回答。
山药很适合减肥的朋友，特别是虚胖型的人群，因为中医认为虚胖的原因，在于脾胃虚弱脂肪囤积，而引起的水湿不利，身体浮肥虚伴，诱发脂肪新陈代谢失调。
一，山药营养价值含量：以100克山药含水份75.2克，脂肪0.2克，蛋白质1.1克，碳水化合物21.5克，钙4毫克，磷60毫克，铁0.6克，核黄酸0.03毫克。
二，最佳答案：山药可以减肥吗？
1，山药不仅营养丰富，食用后可以增强饱腹减，营养输送各器官从而达到身体健壮，减肥瘦身目的。
2，山药中含有的一种消化酶能够起到促进蛋白质，淀粉分解的作用，是消化不良者的天然保健品，同时，山药还可以促进人体的新陈代谢作用，因此可以减少多余脂肪的囤积，达到稍为瘦身减肥。
3，山药的新鲜块茎中富含一种黏液蛋白，这种黏液蛋白对人体有着特殊的保健作用。它能够预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥硬化，减少皮下脂肪沉积而达到减肥作用。
三，最佳答案：山药有什么功效？
答：山药性味甘，归肺，脾，肾经，补而不腻，香而不燥，滋养身体各器官，滋肾益精，固精，具有补肾功能，益智安神，延年益寿，具有清热解毒，治温病发热，热毒，血痢，痈疡，肿毒，瘰疠等功效。
客家中西医吴氏回答。谢！谢！
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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