【巢湖万达美食宁波】

1.食材准备 a. 宁波海鲜 b. 宁波特色糕点 c. 米饭 d. 青菜 e. 葱姜蒜
2. 烹饪流程 a. 清蒸 b. 红烧 c. 炒 d. 煎 e. 炸
3. 适合人群 a. 喜欢海鲜的爱好者 b. 想吃宁波小吃的食客 c. 喜欢烹饪的新手
4. 禁忌 a. 避免食用过于油腻的食物 b. 避免食用生鲜食材 c. 避免食用辛辣刺激性食物
5. 详细制作步骤 h21 清蒸宁波海鲜 h22 宁波特色糕点 h23 米饭 h24 青菜 p1 葱姜蒜爆香 p2 将海鲜放入蒸锅中 p3 蒸约10分钟 p4 加入青菜，再蒸5分钟 p5 撒上葱花，淋上酱油 p6 享用美食 6. 适合人群 h21 喜欢海鲜的爱好者 h22 想吃宁波小吃的食客 h23 喜欢烹饪的新手 p1 葱姜蒜爆香 p2 将海鲜放入蒸锅中 p3 蒸约10分钟 p4 加入青菜，再蒸5分钟 p5 撒上葱花，淋上酱油 p6 享用美食 7. 禁忌 h21 避免食用过于油腻的食物 h22 避免食用生鲜食材 h23 避免食用辛辣刺激性食物 p1 葱姜蒜爆香 p2 将海鲜放入蒸锅中 p3 蒸约10分钟 p4 加入青菜，再蒸5分钟 p5 撒上葱花，淋上酱油 p6 享用美食 8. 详细制作步骤 h21 清蒸巢湖万达海鲜 h22 宁波特色糕点 h23 米饭 h24 青菜 p1 葱姜蒜爆香 p2 将海鲜放入蒸锅中 p3 蒸约10分钟 p4 加入青菜，再蒸5分钟 p5 撒上葱花，淋上酱油 p6 享用美食 9. 适合人群 h21 喜欢海鲜的爱好者 h22 想吃宁波小吃的食客 h23 喜欢烹饪的新手 p1 葱姜蒜爆香 p2 将海鲜放入蒸锅中 p3 蒸约10分钟 p4 加入青菜，再蒸5分钟 p5 撒上葱花，淋上酱油 p6 享用美食 10. 禁忌 h21 避免食用过于油腻的食物 h22 避免食用生鲜食材 h23 避免食用辛辣刺激性食物 p1 葱姜蒜爆香 p2 将海鲜放入蒸锅中 p3 蒸约10分钟 p4 加入青菜，再蒸5分钟 p5 撒上葱花，淋上酱油 p6 享用美食 1

1.详细制作步骤 h21 红烧巢湖万达海鲜 h22 宁波特色糕点 h23 米饭 h24 青菜 p1 葱姜蒜爆香 p2 将海鲜放入热锅中 p3 煸炒至变色 p4 加入料酒、酱油、糖、盐、鸡精等调料 p5 煮约10分钟 p6 加入青菜，再蒸5分钟 p7 撒上葱花，淋上酱油 p8 享用美食