减脂沙拉藜麦怎么弄好吃，藜麦怎么做又粘稠又好吃
大家好，如果您还对减脂沙拉藜麦怎么弄好吃不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享减脂沙拉藜麦怎么弄好吃的知识，包括藜麦怎么做又粘稠又好吃的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
本文目录
12款藜麦的吃法
1.蒸：其实和蒸米饭差不多的，将藜麦和水按1:2的比例下锅，按下蒸饭键即可，蒸出来的藜麦口感比煮的会更加劲道一些。
2.煮：一般10-15分钟即熟，煮熟后的藜麦胚芽会分离，像一圈圈白色的嫩芽，千万不要小看这些“小嫩芽”，内部储存着大量的营养。
3.炒：一般是将藜麦和大米蒸熟后，参考炒饭的做法，你可以添加胡萝卜、玉米粒等你喜欢的任何食材，这就是藜麦炒饭。
4.拌：算是目前最火的网红吃法，将藜麦煮熟后沥干水，然后和鸡胸肉、牛油果、干果等食材一起拌沙拉。藜麦沙拉可是维密超模的减肥利器
红藜麦米正确吃法
藜麦米大概煮12-18分鐘能食，黏稠硬软依据本人口感而定；还可以加一些辅材，如黑豆、紅豆、小米这些，留意一定要在最终15分鐘放藜麦米，由于藜麦米易熟，假如煮的時间长时间，非常容易毁坏藜麦米自身的营养成分。另外可做藜麦沙拉等。
藜麦怎么做又粘稠又好吃
做成藜麦沙拉
将藜麦米在锅中煮熟，沥干水分，将喜欢的水果去皮切丁
（也可以放自己喜欢的蔬菜，蔬菜需要提前在锅中煮熟），倒入煮好的藜麦米，淋入酸奶即可，当然如果你不喜欢酸奶可以用沙拉酱代替。
藜麦咋吃
你好，很高兴回答你的问题！
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接下来介绍一款减脂藜麦无米炒饭，高蛋白低脂低卡低碳水！
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低碳水高蛋白的藜麦炒饭??像吃米饭一样，和鸡蛋混合口感松软，饱腹又低卡
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搭配鸡胸肉+虾仁，低脂不怕胖
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藜麦：藜麦中的植物蛋白=吃牛肉一样，全谷物粗粮，好消化热量低，有我们每天需要的氨基酸
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食材
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一碗藜麦2个鸡蛋西兰花洋葱胡萝卜玉米粒鸡胸肉虾仁橄榄油一勺黑胡椒
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步骤
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1?藜麦提前泡1小时，隔水蒸15分钟
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2?水煮蔬菜
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3?水煮鸡胸肉，虾仁
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4?蒸好的藜麦+混合入鸡蛋+橄榄油小火翻炒
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5?煮好的蔬菜+肉类，和藜麦鸡蛋一起翻炒
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6?撒上胡椒粉调味，可以放一点盐就完成了
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tips
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1?蒸出来的藜麦更好吃，口感像米饭一粒粒，也可以水煮15分钟煮熟吃
2?可以放上：蔓越莓、藜麦就是蔓越莓藜麦饭健身餐色拉标配
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3?我平时不放盐，喜欢无糖酸奶+藜麦饭拌着吃，十分好吃
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可以瘦身的低卡高蛋白藜麦虾仁鸡胸肉炒饭，不放一粒米，减脂餐一日三餐试试看！
关于减脂沙拉藜麦怎么弄好吃到此分享完毕，希望能帮助到您。
