很多朋友对于减肥糙米饭怎么弄好吃窍门和【糙米怎么吃减肥最好】不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 减脂期糙米饭吃多少克
2. 糙米蒸饭的做法
3. 【糙米怎么吃减肥最好】
4. 糙米饭的制作方法

减脂期糙米饭吃多少克

一般建议吃200-300克左右即可。

糙米每100克产生的总热量是370千卡，减肥期间可以食用，不过它的膳食纤维较高，过量食用反而会出现消化不良的情况，因此，平时在减肥期间，建议食用200-300克即可，差不多是一碗米饭至两碗米饭的样子，这样既能吃到美食，又对身体健康有好处。

糙米蒸饭的做法

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先将糙米洗干净后，浸泡4个小时，大米浸泡半小时

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将杏鲍菇、黄瓜、胡萝卜分别切小块的形状

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锅里倒油加热后，将切好的杏鲍菇、黄瓜、胡萝卜倒入锅中，然后加入大米和糙米一起炒一下

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将所有煸炒后的食材倒入电饭煲，锅中放入适量的水

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加入盐和其它调料，启动电饭煲煮饭程序即可

【糙米怎么吃减肥最好】

糙米煮一些糙米粥汁都是可以达到减肥的效果的，但是如果光靠糙米粥减肥的话，效果可能会比较慢一些，也要配合其他的方法来进行减肥的，例如避免摄入一些高脂肪，还有高热量的食物，也要多进行一些户外运动，例如经常进行跑步或者是打羽毛球，打排球，这些都能够帮助减肥的。

糙米饭的制作方法

制作糙米饭的方法如下：

1.先将糙米淘洗干净，并浸泡1-2个小时，使其更易于煮熟。

2.把淘洗过的糙米倒入锅中，加入水，水的比例为糙米：水=1：1.5，放入少量的盐，轻轻搅拌均匀后盖上盖子，开大火烧开后转小火焖煮25-30分钟左右。

3.煮好后静止5-10分钟再开盖，轻轻用筷子松散糙米，然后用锅铲将饭翻匀即可。

4.如果希望口感更好、更松软，或是煮熟的时间不够长而比较硬，可加适量的水继续煮熟。

糙米饭健康营养，而且煮法简单，适合减肥和健康饮食的人群。

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