燕麦饼怎么弄好吃窍门视频，燕麦片怎么吃才好吃
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晚上失眠，是怎么回事
当下这个物欲横流、各方节奏加快的社会，压力随之而来，在这压力下，各种问题接踵而至，例如失眠。失眠真是个困扰许多人的问题，说道失眠相信大家都有深切的感受。失眠带来肤色暗沉易长痘痘、内分泌失调、生理功能紊乱等问题，还特别容易陷入恶性循环，想要睡着因担心这么多问题而更加睡不着。如此一来，对于失眠人士来说摆脱失眠迫在眉睫。经常失眠怎么调整好呢？
建议大家少依赖药物调整失眠，药物易产生依赖作用，一旦脱离或许就再度失眠，且不说好多治疗失眠的药物还有副作用。调整失眠，有如下建议。
第 一、平时大家可参加户外活动或体育锻炼，保持适量的运动。运动可以缓解压力、舒缓不畅的心情，运动造成的疲劳也有助于睡眠。
第 二、睡前喝适量的牛奶。建议在临睡前喝杯温热的纯牛奶，这样有助于加快入睡，改善睡眠质量。
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三、不要太在意身体反应，生理上的不适带来紧张感，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，情况则会加重。
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四、用热水泡脚。热水泡脚既可以缓解疲劳，还具备健脑安神，畅通气血的功效，改善睡眠质量。
当然，调整失眠的方法还有很多，根据自身的情况找到适合自己的方法，脱离失眠，才能好眠好梦。
指导专家：万长明，主任医师，锦州市中心医院神经内科。从事神经内科临床工作20年，擅长脑出血，癫痫，帕金森等神经内科常见疾病的诊断与治疗。
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燕麦片怎么吃才好吃
燕麦在我家几乎天天吃，我除了买燕麦片，还经常买整粒的燕麦，买回来的整粒燕麦我经常用来煮杂粮粥，也经常用破壁机磨成粉后做饼或糕点。
这燕麦片我也会买，要说好吃又简单的做法要数燕麦牛奶粥了，这个还是我作为营养师非常推崇的一个早餐，燕麦营养丰富，饱腹感强，还有助于降血糖，但买回来的燕麦片一定要煮得久一点，煮到很粘稠，有助于降血糖的作用才会更好些。
燕麦牛奶粥的做法很简单，将燕麦片煮到粘稠状，煮好后趁热加入牛奶即可。
吃的时候为了口感更好营养更丰富，可以加一点坚果类，肠胃功能好的可以加水果。
燕麦还有个非常好吃的做法，就是把燕麦做成零食，果干燕麦片。
将燕麦片提前泡一泡，这样易于熟，然后加入切碎蔓越莓干、葡萄干，还有将苹果切成小丁一起加入拌匀，放入烤箱烤到燕麦熟透即可。
可以根据自己口味加入少许糖或蜂蜜拌匀后烤，叶子不喜欢加糖，因为配料本身的甜味能带来香甜口感，烤的时候要注意观察，数了即可，当时烤出来有些湿，放一放就干了，不要烤糊了。
以上燕麦的吃饭以及更多吃法在叶子的微信公众号里都有，微信公众号：叶子的小厨，欢迎关注，有任何疑问都欢迎在那里留言，叶子会一一解答。
叶子，国家一级营养师，美食作家，传递正能量，每天分享简单营养美味美食。
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