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本文目录

1. 怎么样能提高免疫力
2. 为什么在美国日料是高级菜，中餐沦落送外卖

怎么样能提高免疫力

未受邀，生喜答。

我一直想写一篇关于如何提高免疫力的文章，结合一直在提高免疫力的道路上的种种勤恳实践。

提高免疫系统实际上大家都能说出几条，但光讲讲却如隔靴搔痒并没有说到人心里去，所以我结合自己的实际说，希望同龄人看到可以受益，更有经验的可以指教。

1.运动

今年35，免疫力自24岁生娃以后断崖式下跌，经历了内心重重沮丧失望怀疑疑惑，为什么小时候从不生病不去医院的我会在生育坎上跌跤如此之惨。我一度认为别人身体都好，就我一个人身体差，其实后来发现很多女性生完小孩身体都很差，只是因为某些难言之隐也不愿意谈论。后来我决心跑步提高免疫力，然而这条道路也走得并不平坦，最初的两三个月每天从一两公里开始逐渐增加到3公里，然而直到跑步5个月可以日跑4公里以上的时候，身体免疫力才有了显著提高。于是跑步成了我日常维持良好免疫力的常态活动，后来逐渐增加到6公里，偶尔10公里，如此跑了3年，身体素质增强。现在减少跑步量，缩减到一天隔一天跑步3公里，加无氧运动，身体线条有了很明显的改善，免疫水平仍然维持在健康状态。

2.饮食

要想活得久，少去下馆子。餐饮界的水很深，除了看网络曝光以外，我做餐饮的朋友经常会告诉我餐饮内幕，餐饮现在很难赚到钱了，你去吃饭觉得很划算的，那卖家的成本就压得更低了，那只有从材料上用功夫了，背后的流水线产业远远超出你想像，知道了啥都不会吃。

我现在都在家里做饭吃，经常自己研究菜谱下厨，这样提高做饭乐趣也提高了自理能力，小孩也能享受到家庭餐馆的美味。吃了健康的食物，小孩才能正常发育，大人才能有健康的身体去做运动。

如果条件允许的话，去超市挑选有机食品，家里阳台够大的话，种点蔬菜，吃点没农药化肥直接采摘了就吃的新鲜蔬菜。

3.睡眠

充足的睡眠一定是免疫力的强力保障，如果熬夜，即使1.2做的不错，也会大打折扣，而且睡眠缺乏会给让身体状态很差，根本不想运动，甚至让胃口变差不想吃饭。

4.心情

心情看似是一个看不见摸不着的东西，但是情绪直接会反映到身体的状态上。

总结：运动会让心情变好，胃口大增，睡眠质量提高。饮食好能保证运动中肌肉可以得到营养供给，能让心情变好。心情好能让自己更积极地去完成运动计划。所以这4点是相辅相成互相影响的。只有4点都能平衡好，才能收获免疫力的稳定平衡。平时多用心去感受身体，别让免疫力下降了才知道想办法提高，维持好的免疫力比较容易，但是想从差的变成好的就要付出10倍努力。希望我说的对你有帮助，希望有补充的多指教。

2017.2.26

为什么在美国日料是高级菜，中餐沦落送外卖

首先需要说的是，中餐在国际地位上并不比日料低。世界三大菜系是中华料理、法式料理、土耳其料理，中华料理在广义上是涵盖了中餐、日韩料理，甚至东南亚菜系在里面。而法式料理最笼统的说就是西餐；而土耳其式所指的是伊斯兰教派的食物。

国际上可能有人觉得日料矜贵主要可能是因为日料对于选材的精致度很高，而且烹调以及摆盘严谨，如同艺术品般。所以东京是世界上最多米其林星星餐厅的城市。但日本人本身却极度崇拜中餐，因为日本人知道，现在日本的大部分饮食文化都来源自中国。

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