摄像机美食

【食材】 - 3个鸡蛋 - 1/2杯牛奶 - 1/4杯黄油 - 1/4杯切碎的洋葱 - 1/4杯切碎的大蒜 - 1杯切碎的西红柿 - 1/2茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒粉 - 1/4茶匙糖 - 1杯蔬菜或水果沙拉酱 【制作流程】

1.将鸡蛋和牛奶混合在一起，搅拌均匀。
2. 加入黄油和洋葱、大蒜、西红柿等蔬菜，继续搅拌均匀。
3. 用筛子过滤掉蛋奶混合物中的杂质，然后倒入平底锅中，用中火煮沸。
4. 在煮的过程中，可以根据个人口味加入盐、黑胡椒粉、糖等调料，搅拌均匀。
5. 煮熟后，将平底锅中的蛋奶混合物盛出，加入蔬菜或水果沙拉酱，搅拌均匀即可。 【适合人群】 这道菜适合所有人群，尤其是喜欢美食和想要保持健康的人。它富含蛋白质、维生素D和钙等营养物质，有助于增强骨骼和保持健康的免疫系统。 【禁忌】 虽然这道菜营养丰富，但是它的热量也相对较高。因此，如果控制体重或者患有高胆固醇、高血压等健康问题，应该适量食用。此外，如果正在服用某些药物，应该在食用之前咨询医生的意见。 【总结】 这是一道简单而美味的蛋奶沙拉，富含蛋白质、维生素D和钙等营养物质。它适合所有人群，尤其是想要保持健康的人。只要适量食用，它不仅是一道美味的菜肴，也是一道健康的饮食选择。