燕麦片怎么弄好吃低脂的？办公室零食低脂推荐
大家好，燕麦片怎么弄好吃低脂的相信很多的网友都不是很明白，包括办公室零食低脂推荐也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于燕麦片怎么弄好吃低脂的和办公室零食低脂推荐的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
麦片怎么做比较好吃
麦片分为即食麦片，生麦片两种，生麦片熬粥，打豆浆的时候加上一把，打出来的豆浆比较顺滑！也比较营养
即食麦片:泡牛奶吃，做饼干都是非常不错的
下面分享下用即食燕麦做的燕麦饼干饼无油，无糖，低脂，低热量，高纤维，强饱腹感，酥脆可口
做法步骤:【1】200可即食燕麦，鸡蛋2个，加入适量黑芝麻，蔓越莓干（可根据自己喜好加其他热量较低的坚果），1克小苏打，2克盐【2】如果喜欢甜食可适量加白糖/红糖/蜂蜜，减肥的朋友就不需要加了，否则增加热量【3】搅拌均匀，至插入筷子直立不倒就可以了【3】取适量燕麦糊揉成圆形，放入烤盘中，按扁，整好形状【4】烤箱提前预热，175度上下火烤20分钟，根据自家烤箱温度自行调整，随时观察，不要烤焦【5】做出来的燕麦饼，酥脆可口，装入保鲜袋密封保存，不易反潮低脂，低热量，高纤维，强饱腹感，很适合减肥的朋友当做零食，
这款饼干对正在减肥的朋友吃非常高，低热量，低脂肪，非常的健康
低脂甜品做法
一、双薯酸奶泥
食材：紫薯、红薯，山药，麦片，酸奶
步骤：
1.准备好所有的食材，把紫薯，红薯，山药分别切片放在盘子中。放入锅中，开火蒸熟。蒸熟的紫薯，红薯和山药分别压成泥。
2.准备一个小碗，先把紫薯泥放入碗中压平，再放一层红薯泥压平，再放一层山药泥压平！准备一个盘子，把碗倒扣到盘子上，取出碗，倒上酸奶，撒上好吃的麦片就可以开动啦！
二、香蕉牛奶布丁
食材：香蕉两根，酸奶一盒，奶粉两勺，鸡蛋两个
1：备好所有的食材。香蕉加两勺宝宝奶粉捣成泥。加入两个鸡蛋搅拌均匀。加入一盒酸奶继续搅拌。
2：放在烤箱中上下火220度20分钟即可。端盘上桌啦！真的是超级滑嫩好吃哦！
三、香蕉豆腐慕斯
食材：内脂豆腐（嫩豆腐）：200g、香蕉（大）：一根（约90g）
吉利丁片：5g、牛奶：40g、低脂奶酪：150g
步骤
1.准备好材料，第一步记得先把吉利丁片放入冷水中泡软。
2.把豆腐汆水，去掉一点豆腥味，大火煮2分钟，然后把水分沥干。
3.将沥干的豆腐放入搅拌机中，加入一根香蕉，打成泥。
记得留几片香蕉不要打，可以作为慕斯夹心。
4.牛奶用微波炉高火加热10s左右，加热至60-70度，不要太烫～放入泡软的吉利丁片，搅拌至完全去融化。
5.将吉利丁片液倒入香蕉豆腐泥中，搅拌至混合均匀。
可以放到冷水中搅拌至液体变得浓稠。
6.如果你打算放低脂奶酪，可以将奶酪隔热水搅拌至细滑状态，然后与香蕉豆腐慕斯液混合。
7.低脂奶酪请买脂肪含量每100g低于13g的，放了低脂奶酪，慕斯的奶香味会更浓，口感会更丰富，但不放也可以做~
8.找个容器，倒入一半的慕斯液，放入香蕉片。
9.再倒入另一半慕斯液，放冰箱冷藏4h以上，香蕉豆腐慕斯就做完了～
四、蜜桃酸奶冰棍
食材：两个桃子（去皮切小块），
1.5杯香草味的酸奶，
1.5杯蜜桃果汁
1.将酸奶与桃肉混合，然后倒入棒冰模具中，倒到一半的高度即可，如果酸奶比较浓稠，可以用勺子推一下，让酸奶流到底部，以防底部出现空缺。
2.把模具放冰箱冷冻至少4小时。
3.拿出模具，把剩下的空位用蜜桃果汁倒满，然后再放回去冷冻4小时即可。
五、红豆山药糕
食材：山药（1根）、红豆（半碗）、白糖（1勺）、干玫瑰（4朵）、蜂蜜（适量）。
1.红豆比较难煮熟，所以制作的时候，最好提前一个晚上，把红豆放在水里浸泡，第二天直接放进锅里煮，这样比较容易煮熟。
2.煮好的红豆捞出来，加入白糖搅拌腌制半个小时，放在一旁备用，白糖的量就看自己的喜好吧，不爱吃太甜就少放一些糖。
3.准备好山药，清洗干净后，切成段，放进锅里蒸20分钟左右就熟了，蒸熟了以后拿出来去皮，蒸熟了会比较好去皮哦。
4.把山药放在碗里，用勺子或是别的东西，将山药压成山药泥，找一个长方形的碗，铺一层山药泥压实，然后放一层蜜红豆，最后再铺上一层山药泥。
5.盖上保鲜膜，放在冰箱里面冷冻1小时。然后取出倒扣在盘子里面切块，把玫瑰花瓣撕碎，撒在山药糕上，淋上一层蜂蜜吃更加好吃哦。
【小贴士】：
1、山药蒸熟了，趁热压成泥，然后铺在碗里哦，山药凉了会变硬。
2、生的山药去皮，黏液碰到手会痒，所以建议带皮上锅蒸，蒸熟后再去皮，这样简单还方便。
3、具体白糖的用量，看自己的喜好去加吧，建议减肥的小伙伴少加一些哦，大概一勺就够了。
4、放在冰箱冷冻1个小时就会变硬了，就可以端出来切块开吃了。
六、淡奶油低脂蛋糕
食材：西瓜汁330克（过滤后净重）、老酸奶200克、饼干90克
黄油35克、鱼胶粉15克、白糖20克、纯净水40克、6寸心形活底模具一个
1、饼干90克用擀面杖碾碎，黄油35克隔热水融化，然后倒入饼干碎和匀，再倒入模具用勺子压实，放冰箱冷藏。
2、西瓜取果肉大约400克，去除西瓜籽，切小丁，倒入料理机打成西瓜泥，过滤分成西瓜渣喝西瓜汁，大约得到西瓜汁330克。
鱼胶粉5克，白糖20克，加40克纯净水隔热水融化，倒入200克酸奶搅拌均匀，再倒入模具，表面抹平整，这次要把模具放在冷冻室冷冻半个小时。
3、鱼胶粉10克，加80克西瓜汁隔热水融化，再倒入剩下的250克西瓜汁中搅拌均匀，这次不要把模具拿出来，直接把西瓜汁倒入模具中，刚好满模，所以一定要小心，轻轻的慢慢的把冰箱抽屉推回去，这次需冷冻一个小时。
一个小时后，把模具拿出来，找一个高一点的玻璃杯放在模具下方。
4、用吹风机低档吹模具周围10秒钟，然后把模具慢慢往下拉即可完美脱模。至于底模，用塑料蛋糕刀顺着饼干底平滑过去即可。
5、然后就可以切块享用了，吃不完的慕斯放冰箱冷藏，不要再冷冻了哦！
小贴士
1：榨好的西瓜汁第一次过滤后静置十分钟后再过滤第二次，可以得到更为纯粹的西瓜汁，增加透明度，做好的镜面会更加晶莹剔透。
2:如果不急着吃的话，最后做完镜面直接放入冰箱冷藏，时间需延长到四个小时以上脱模。
办公室零食低脂推荐
答：烤鸡胸肉：烤鸡胸肉是一种低脂、高蛋白的零食，可以作为办公室零食的选择。
烤蔬菜片：可以选择烤红薯片、烤南瓜片、烤花生米等烤蔬菜片作为零食，富含纤维素和维生素。
燕麦饼干：燕麦饼干是一种低脂、高纤维的零食，可以作为健康零食的选择。
红豆糯米团：红豆糯米团是一种低脂、高纤维的传统零食，富含蛋白质和微量元素。
豆腐干：豆腐干是一种低脂、高蛋白的零食，富含钙质和微量元素。
烤豆干：烤豆干是一种低脂、高蛋白的零食，可以选择无油或低油的烤豆干。
烤玉米：烤玉米是一种低脂、高纤维的零食，富含维生素和矿物质。
想减肥，但是燕麦不是很好吃，放糖又怕影响效果，燕麦有什么好的吃法吗
减肥效果好，可以，但还有更好的食谱，我们今天来说一下燕麦的减肥方法：
燕麦减肥其实很简单，着重在控制两个字上。首先，在燕麦减肥之前我们要排毒。吃饭是正常的，还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦。效果很好的。
燕麦能降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。是很好的东东。想减肥的胖友请注意了。
第一种办法：早上，喝300cc水，燕麦冲调牛奶，温服。
中午，吃一个苹果，煮燕麦粥喝。
晚上，煮清水小菜，就着一小碗燕麦粥，要在6点半前吃完哦。
这是不用运动，一周就见效的饮食法。
燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的。
第二种方法：坚持500cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝一小碗大概100克燕麦。
这个方法也不用运动，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。
燕麦要买品质好的，不能图省事儿就买超市的袋装麦片，很不好的，不仅不减肥，还会增肥哦。
减肥方法三：三餐减半，每餐前配一杯熟燕麦，什么都不能加入哦。
这种方法只适合养生哦。
最后介绍一种方法，付出代价最大，但是也最减脂肪的方法。
早上喝水后慢走15分钟，什么都不吃，把燕麦磨成粉，喝燕麦粉一水杯左右。
中午吃一碗燕麦粥，只用水煮，配小枣，花生3-6颗。
晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月，不吃零食，不喝饮料。5斤是没有问题的。
燕麦里不能加糖，什么糖都不行。
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