博妈美食记——详细介绍一款经典美食 【

一、食材】 食材： - 1个鸡蛋 - 1/2杯黄油 - 1/4杯面粉 - 1/4茶匙盐 - 1杯牛奶 - 1/2杯切碎的菠菜 - 1/4杯切碎的胡萝卜 - 1/4杯切碎的洋葱 - 1/4茶匙胡椒粉 - 1/4杯切碎的大蒜 【

二、制作步骤】

1.预热烤箱至350°F

(175°C)。
2. 在一个大碗中，将鸡蛋、黄油、面粉和盐混合在一起。
3. 慢慢地倒入牛奶，不停地搅拌，直到混合物变得光滑和柔软。
4. 加入菠菜、胡萝卜、洋葱和大蒜，搅拌均匀。
5. 将混合物倒入烤盘中，放入预热好的烤箱中，烤10-12分钟，或者直到金黄色和熟透。 6. 取出烤盘，将混合物从烤箱中取出，放在冷却架上冷却。 7. 将混合物切成小块，装盘即可。 【

三、适合人群】 这道菜适合所有人食用，尤其适合素食者和想要增加营养的人。 【

四、禁忌】

1.如果你对鸡蛋过敏或者有过敏史，请避免食用这道菜。
2. 如果你正在服用药物，请在食用前咨询医生，确保这道菜不会与药物相互作用。
3. 如果你正在减肥或者控制卡路里摄入量，请减少菠菜和胡萝卜的摄入量，以减少热量摄入。 博妈美食记——详细介绍一款经典美食 【

一、食材】 食材： - 1个鸡蛋 - 1/2杯黄油 - 1/4杯面粉 - 1/4茶匙盐 - 1杯牛奶 - 1/2杯切碎的菠菜 - 1/4杯切碎的胡萝卜 - 1/4茶匙胡椒粉 - 1/4杯切碎的大蒜 【

二、制作步骤】

1.预热烤箱至350°F

(175°C)。
2. 在一个大碗中，将鸡蛋、黄油、面粉和盐混合在一起。
3. 慢慢地倒入牛奶，不停地搅拌，直到混合物变得光滑和柔软。
4. 加入菠菜、胡萝卜、洋葱和大蒜，搅拌均匀。
5. 将混合物倒入烤盘中，放入预热好的烤箱中，烤10-12分钟，或者直到金黄色和熟透。 6. 取出烤盘，将混合物从烤箱中取出，放在冷却架上冷却。 7. 将混合物切成小块，装盘即可。 【

三、适合人群】 这道菜适合所有人食用，尤其适合素食者和想要增加营养的人。 【

四、禁忌】

1.如果你对鸡蛋过敏或者有过敏史，请避免食用这道菜。
2. 如果你正在服用药物，请在食用前咨询医生，确保这道菜不会与药物相互作用。
3. 如果你正在减肥或者控制卡路里摄入量，请减少菠菜和胡萝卜的摄入量，以减少热量摄入。