(1)主题词：不写作业美食

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1.食材准备 - 选择新鲜的食材，如蔬菜、肉类、鱼类等。 - 准备食材的调料，如盐、糖、鸡精、葱姜蒜等。 - 将食材清洗干净，切成适合烹饪的大小。

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2. 烹饪流程 - 炒菜时先热锅再加油，放入调料爆香。 - 加入切好的食材翻炒，直到食材熟透。 - 加入适量的水，待水开后转小火慢炖。

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3. 营养价值 - 炒菜时加入适量的蔬菜、肉类、鱼类等食材，能够提供身体所需的营养物质。 - 炖煮食材时，汤汁中含有蛋白质、钙、铁等营养成分，有利于身体健康。

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4. 适合人群 - 这道菜适合小学生和初中生写作业时食用。 - 这道菜适合所有人群食用，但孕妇、老年人和患有疾病的人应该谨慎食用。

(6)禁忌 - 孕妇和老年人在食用这道菜时应该注意控制食用量，以免对身体造成不良影响。 - 患有胃病的人应该在饭后食用这道菜，以免对胃造成刺激。

(7)总结 - 这道菜既美味又健康，能够提供身体所需的营养物质。