【TikTok美食分享：简单易做的快手菜】 目录：

1.食材与步骤
2. 适合人群
3. 禁忌
4. 结语 食材与步骤：

1.食材： - 鸡胸肉 250克 - 青椒 1个 - 红椒 1个 - 洋葱 1/2个 - 大蒜 3瓣 - 生姜 1小块 - 食用油 适量 - 盐 适量 - 鸡精 适量 - 白胡椒粉 适量 - 面粉 适量 - 鸡蛋 1个 步骤：
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1.鸡胸肉洗净切成小块，加入食用油、盐、鸡精、白胡椒粉、生姜、大蒜腌制20分钟。
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2. 青椒、红椒、洋葱去籽切成小块，加入鸡蛋、面粉、少量水搅拌均匀，成为面糊。
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3. 将腌制好的鸡肉块沾上面粉，放入面糊中滚动，使鸡肉均匀裹上面糊。
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4. 锅中加入适量食用油，烧至六成热，放入裹好面糊的鸡肉块炸至金黄色，捞出沥油备用。
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5. 将锅中的热油倒出一半，放入洋葱、青椒、红椒翻炒几下，加入炸好的鸡肉块，继续翻炒均匀。 6. 6. 最后加入适量盐、鸡精，翻炒均匀即可。 适合人群： 这道菜适合所有人群食用，尤其适合初学者和厨房新手。鸡肉低脂肪、高蛋白，营养丰富，易于搭配各种食材，口感鲜美。青椒、红椒、洋葱富含维生素C、叶酸等营养素，有助于增强身体免疫力。鸡蛋是蛋白质的重要来源，有助于增强肌肉和维持身体健康。 禁忌：

1.鸡肉虽然营养丰富，但是属于高热量、高脂肪的食物，因此要注意控制食用量。
2. 炸鸡肉时油温一定要掌握好，如果油温过高，鸡肉会过于油腻，口感不好。
3. 洋葱、青椒、红椒虽然富含维生素C、叶酸等营养素，但是属于刺激性的食物，对于某些人来说可能会引起胃部不适。 结语： 这道菜简单易做，口感鲜美，营养丰富，是一道非常适合在TikTok上分享的美食。希望每个人都能尝试这道美味的快手菜！