日本美食便当——让你享受健康美味

(一)适合人群 适合人群：

1.白领人士：工作忙碌，时间紧张，但又想保持身材和健康。
2. 学生族：营养搭配均衡，价格实惠。

(二)禁忌

1.避免食用油炸、辛辣、油腻等热量高的食物。
2. 避免食用生鲜食品，如生鱼片、生鱼片等。
3. 避免食用盐分高的食物，如腌制食品、罐头食品等。

(三)制作步骤

1.准备食材：鸡肉、豆腐、蔬菜、米饭等。
2. 将鸡肉切成小块，用盐、料酒、胡椒粉腌制15分钟。
3. 将蔬菜洗净，切成小块，如胡萝卜、西兰花、洋葱等。
4. 将豆腐切成小块，备用。
5. 锅中热油，放入腌制好的鸡肉煸炒。 6. 加入蔬菜继续翻炒。 7. 加入米饭、清水，煮至米饭熟软。 8. 放入豆腐块，煮至豆腐入味。 9. 装盘，即可享用。

(四)小贴士

1.可以在米饭中加入一些酱油，增加米饭的味道。
2. 可以根据个人口味加入一些柠檬汁、番茄酱等调料。
3. 蔬菜可以提前焯水，减少烹调时间，口感更佳。 这是一份简单、营养、美味的日本美食便当，让你在工作中、学习中享受健康美味。