长宁法院美食

(一)适合人群

1.喜欢美食的吃货；
2. 需要控制体重的减肥人士；
3. 喜欢尝试新口味的食客；
4. 注重健康、低卡路里的素食主义者。

(二)禁忌

1.对食物过敏的人；
2. 患有胃病的人；
3. 正在服用某些药物的人；
4. 孕妇和哺乳期妇女。

(三)详细制作流程

1.材料： - 鸡胸肉：250克； - 西兰花：1朵； - 胡萝卜：1根； - 洋葱：1个； - 大蒜：3瓣； - 橄榄油：适量； - 盐和黑胡椒：适量； - 面粉：适量； - 鸡蛋：1个； - 牛奶：1/2杯。
2. 鸡胸肉洗净，切成小块，用盐和黑胡椒腌制10分钟。
3. 西兰花、胡萝卜和洋葱洗净，切成小块，用盐和黑胡椒腌制10分钟。
4. 大蒜切碎，放入碗中，加入橄榄油，搅拌均匀。
5. 将面粉、鸡蛋和牛奶混合在一起，搅拌均匀。 6. 将腌制好的鸡肉块放入碗中，加入调好的面粉糊，搅拌均匀。 7. 锅中烧开水，将制作好的鸡肉块放入锅中，煮至浮起来，再煮2-3分钟，捞出沥干水分。 8. 锅中加入橄榄油，烧热后加入大蒜爆香。 9. 加入腌制好的西兰花、胡萝卜和洋葱，翻炒均匀。 10. 加入煮熟的鸡肉块，翻炒均匀。 1

1.最后，加入适量的盐和黑胡椒调味，即可享用。