铁板美食图标的详细菜谱 【h2】

1.食材准备 - 牛肉 - 洋葱 - 青椒 - 红椒 - 生姜 - 蒜 - 酱油 - 香醋 - 料酒 - 糖 - 盐 - 鸡精 - 食用油 【h2】
2. 制作过程 - 将牛肉切成薄片，用盐、鸡精、料酒、食用油腌制15分钟 - 将洋葱、青椒、红椒、生姜、蒜切碎备用 - 热锅冷油，将腌制好的牛肉放入锅中煸炒，炒至变色 - 加入洋葱、青椒、红椒、生姜、蒜继续翻炒，加入适量的酱油、香醋、糖、盐、鸡精调味 - 铁板烧热，将炒好的食材摆放在铁板上，再淋上一些热油，让铁板烧的温度更高 【h2】
3. 食用指南 - 铁板烧的温度较高，食材会变得更加鲜嫩可口 - 适合和家人、朋友一起分享，味道更佳 - 铁板美食有一定的禁忌，如心脏病、高血压、癫痫等疾病患者不适宜食用 - 孕妇和小孩也需要谨慎食用，避免影响身体健康 【h2】
4. 营养价值 - 牛肉富含蛋白质、氨基酸，有助于增强体力、改善免疫力 - 洋葱、青椒、红椒、生姜、蒜富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分 - 铁板烧的过程中，会产生一些有害物质，如铅、汞等，因此需要谨慎食用 【p】

1.适合人群 - 适合所有人群食用，尤其适合孕妇、小孩和慢性病患者 - 铁板美食可以增强体力，改善免疫力，有助于预防疾病 【p】
2. 禁忌 - 心脏病、高血压、癫痫等疾病患者不适宜食用 - 孕妇和小孩也需要谨慎食用，避免影响身体健康 - 铁板美食有一定的禁忌，需要谨慎食用，避免产生有害物质 【p】
3. 营养价值 - 牛肉富含蛋白质、氨基酸，有助于增强体力、改善免疫力 - 洋葱、青椒、红椒、生姜、蒜富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分 - 铁板烧的过程中，会产生一些有害物质，如铅、汞等，因此需要谨慎食用