各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享大肚包肉怎么弄好吃窍门，以及如何有效消除大肚腩的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 肚子大，怎么搭配衣服才好看
2. 男性怎么减掉大肚子
3. 如何有效消除大肚腩
4. 产后肚子大怎么办

肚子大，怎么搭配衣服才好看

点击关注，了解更多时尚穿搭技巧~

衣服要选择适合自己的，同时必要的搭配基础也是加分项哦~

肚子大，怎么搭配好看？这个问题我觉得是困扰好多人的问题，对于学生党上班族等久坐党估计都或多或少的有腰间出现赘肉，肚子越来越大的苦恼。

首先我们来说说，女生肚子大，如何搭配好看。

1.首先最直观的肯定不能穿上半身很修身的衣服，因为这样的衣服太考验身材了，所以宽松的衣服才是正确的选择。

2.上衣不能太短，因为太短根本遮不住大大的肚子，所以适当的选择中长款的衣服。

3.H型大衣，这样款式的大衣修饰的整个人较苗条匀称，太过廓形的大衣会显得很臃肿，所以大衣的版型很重要。

4.如果不止肚子大，腿还比较粗，那么阔腿裤和半身裙都是很好的选择呢，正所谓现在的穿衣就是露出优势遮住劣势。

5.颜色的选择上，尽量深色系，因为“黑色显瘦啊”，太过浅的颜色可能会把整个人显得有点壮，所以胖的上半身可以选择深色系。

以上的几条同样合适肚子大的男生

（当然半身裙除外啊，哈哈哈），男生肚子大可能是啤酒肚啊等不健康饮食造成的，所以最基本的是加强锻炼。

1.宽松的毛衣或者宽松的卫衣都是很不错的选择，个子高的男生选择一件长款外套，瞬间大长腿的既视感啊。

2.如果肚子实在大的修身款大衣hold不住，那么选择稍微肥大宽松一点的外套就OK了。

3.个子不是特别高的男生可以选择短款的外套，同样的深色系。

（男生的衣服好像大都是深色系的，所以这一点男生比女生少了点搭配的烦恼）

好了，就说到这里了，大家还有什么好的建议欢迎评论告诉我哟~

男性怎么减掉大肚子

这个我比较有发言权，因为我曾经就是大肚子，现在减下来了。与其说把大肚子减下来，不如说是减肥。全身瘦下来，肚子自然减下去。

为了减肥，曾经走过许多的弯路。

第一就是把运动摆的太高。在胖的那些日子里面，每天出去打一个小时的篮球。汗是流够了，最大的问题是你胃口变得太好。运动后最大的挑战是食物。所以稍微正常吃，它就吸收的好好。一个月下来上称一看体重不变。

第二是把食物摆得太高。曾经有一段时间不吃肉，不吃米饭，只吃蔬菜。体重是开始降下来，但随之而来的问题是身体给搞坏了，抵抗力也下降。肠胃虚弱，幽门螺旋杆菌就来袭。

总结几次失败的减肥经验之后，第3次尝试。看了很多的减肥文章，他人经验，发现瘦身的过程中，节食大于运动。面对食物要以平常心的心态去面对，吃饭的时候不要太在意他的美味。一段时间后你会发现，当你对食物有控制之后，你会有强大的控制力感。你也无需拼命去运动。渐渐渐渐的我就瘦下来了。

我之所以讲减肥的经历。是因为单纯减肚子，是治标不治本，身上肉一多，总有一个地方要鼓出来，最容易鼓出来的地方就是肚子。

所以，减肥才是王道。

如何有效消除大肚腩

大肚腩的形成主要是内脏脂肪堆积过多，与长期的饮食热量超标，高脂肪食物，血糖生成指数较高的碳水化合物摄入过多所导致的。消除大肚腩最好的办法就是饮食调整与运动相结合。

调整饮食

1.控制好饮食的摄入热量。饮食摄入热量超过消耗热量，就会导致多余的热量以脂肪的形式囤积在体内。

想要减去大肚腩，每日的饮食热量不应低于自己的基础代谢热量，最好与热量消耗之间保持不低于500千卡的热量缺口。

2.控制碳水化合物的摄入，尽量选择血糖生成指数较低的碳水化合物。如红薯，玉米等粗粮。血糖生成指数低的碳水化合物能有效避免血糖波动有利于控制体重，和促进脂肪的分解。每日的碳水化合物总摄入量控制在每公斤体重2到4克。

3.增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能促进肠胃蠕动，脂肪分解。豆浆，红薯、麦片，苹果，海带，葡萄柚、番茄、绿豆、白魔芋这些都是消除大肚腩的好帮手。

4.一日三餐按时吃饭，少吃零食，饮料，果汁，酒精，油脂，避免肥肉，薯片，烧烤等高脂肪高热量食物的摄入才是最关键的。

加强锻炼

对于大肚腩，游泳，跳绳，和快走都是很好的减脂运动。通过有氧运动减大肚腩时，最好一周能保持不低于4次的运动频率，每次以不低于40分钟不超过2小时为最佳运动时间。

产后肚子大怎么办

产后很多人肚子都很大，很松驰，都有肚子严重变型的不悦。那么，产后如何在不影响哺乳的情况下减掉肚子上的赘肉呢？下面笔者给大家谈谈这方面的方法。

适量运动

产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通过产后运动可以在产后7天开始

(剖腹产10天)，包括臀部上提、肛门收缩、仰卧起坐等方法，每天运动1一3次，每次3一10分钟。

注意事项

1.尽早开始注意饮食

注意饮食在怀孕后就开始，不要过多进食甜食和小糕点、饼干等食品。应多吃肉类、蛋类和奶制品，以保证宝宝对蛋白质的需要。如果发现腹部脂肪越积越多，就要少吃肉，多吃果蔬。

2.减肚子应循序渐进

不要企图产后立即恢复体形，前期要保证宝宝的喂养，不能冒然节食。可在产褥期结束后逐渐开始运动，运动量不宜过大，由少到多慢慢增加，饮食上肉、蛋、奶不能少，可减少主食用量，增加果蔬用量。用1年左右的时间恢复到原状。

3.剖腹产减肚子

产后早期可使用收腹带，因为产后肚皮较为松驰，每当活动时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但腹带不能过紧。

4.产后减肚子不能吃减肥药

减肥药的作用是阻止营养吸收，增加体内排泄

，影响人体正常代谢。哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳质排泄，婴儿吃母乳后也会减肥，加之婴儿肝脏解毒功能又全，减肥药易使婴儿肝脏功能降低，引起婴儿肝功异常。

综上，要想减掉又松又多的赘肉肚子，要保村良好健康的心态，不能操之过急，要有恒心，保持一定的节制，使身体逐渐恢复正常。

好了，关于大肚包肉怎么弄好吃窍门和如何有效消除大肚腩的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！