这篇文章给大家聊聊关于健身晚餐牛排怎么弄好吃，以及健身适合吃什么牛排对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 健身牛排做法
2. 健身牛排吃哪个部位
3. 健身适合吃什么牛排
4. 运动健身康复营养，我每天都在器械健身，每天一块牛排，请问这个牛排应该什么时候吃

健身牛排做法

1、食材：牛排肉，黑胡椒，海盐，橄榄油。

2、牛排双面均匀涂抹一层橄榄油与黑胡椒以及海盐，放进冰箱腌制1小时。

3、平底锅摸少许橄榄油小火放入牛排煎制，在双面撒黑胡椒与海盐。

4、一面煎制变色后翻面煎制另一面即可。

健身牛排吃哪个部位

健身期间吃牛腱子部位的肉比较好，因为牛腱子肉中含有的蛋白质含量比较丰富，热量非常低，含有大量的纤维素和维生素，摄入体内之后可以帮助身体肌肉纤维增粗，可以辅助健身。

而且可以加速身体内废物的排出，不会摄入过多的热量，不会导致脂肪堆积，所以对健身不会产生副作用。

健身适合吃什么牛排

可以吃西冷牛排

,也叫沙朗/纽约客牛排,它也是三大经典牛排之一,西冷牛排的肉取自牛背脊的嫩肉,在肉的外沿有一圈白色的肉筋,总体口感韧度强、有嚼头,比菲力粗一点

运动健身康复营养，我每天都在器械健身，每天一块牛排，请问这个牛排应该什么时候吃

一般补充蛋白质的最佳时间为锻炼完30分钟后，所以牛排可以在这个时候吃，不过成年人如果有健身，每公斤体重要摄入1-2克蛋白质，一块牛排有点少了一日三餐都要有蛋白质的摄入，比如鸡蛋，猪肉等，如果能少吃多餐，加餐的时候补充蛋白质更好

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