大家好，如果您还对燕麦片怎么弄好吃增肥的不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享燕麦片怎么弄好吃增肥的的知识，包括瘦身燕麦正确吃法的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 吃燕麦为什么有利于减脂
2. 从各品牌燕麦成分看，哪种燕麦适合减肥
3. 瘦身燕麦正确吃法
4. 什么燕麦片好吃适合减体脂

吃燕麦为什么有利于减脂

燕麦健身、减肥在当下已逐渐成为一股新潮

并不是说只有忍饥挨饿才是减肥

但很多人对于燕麦减肥的原理并不是很清楚

看了这些你就懂了

对，就是燕麦！

1减肥吃什么燕麦

对于有减肥需求的麦粉来说

推荐纯燕系列

虽然什么味道都没有，但胜在可以百搭。一般减肥的小姐姐，吃不惯的话可以往里面添加一些蜂蜜以及脱脂牛奶，或者添加一些水果，有颜值有营养的一份早餐就可以摆在餐桌上。

2燕麦为何能够减肥有人会怀疑，燕麦热量不低啊，为什么能被算为有利于减肥呢？

就拿西麦的澳洲纯燕麦来说

100g的燕麦热量为375KCal

比100g大米的热量346KCal

足足多了29KCal

啊咧，热量那么高怎么瘦身？

膳食纤维

燕麦中含有丰富的膳食纤维，食用它能够产生较强的饱腹感，从而抑制食欲，助于减肥。此外，膳食纤维还能够促进肠胃蠕动，润肠通便，排出毒素。

β-葡聚糖

燕麦中含有一种非淀粉多糖，叫燕麦β-葡聚糖。它能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，进而抑制胆固醇的合成。同时，燕麦β-葡聚糖还能够减缓血液中葡萄糖含量的增加，从而有利于控制血糖。所以，吃燕麦可以降低患肥胖症的风险。

富含蛋白质

燕麦里面富含蛋白质可以提供日常所需，并且里面有多种矿物质，例如：镁、铁、锌等。这就等于在饱腹的同时，进行着减肥；在减肥的同时，也补充了营养。

燕麦或许是艺术

燕麦或许是奇迹

……

ALLYOUNEEDISSEAMILD.

燕麦虽好，也需要适当的运动

没有一蹴而就，减肥贵在坚持哟

.....

从各品牌燕麦成分看，哪种燕麦适合减肥

你好，很高兴回答您这个问题。

过去，我在给客户调理饮食的时候也经常让客户用燕麦来代替三餐中的某一餐的主食。

市场上燕麦的品种比较多，有即食燕麦，快熟燕麦，高大上的混合型燕麦，纯燕麦片，还有没有加工过的整粒的燕麦粒。哪一种更适合减肥呢？通常我每次为客户按排完食谱后，都会要说上一句，在超市里选择燕麦片的时候，一定要买那种纯的燕麦片，也就是说需要水煮的，或是燕麦粒。这两种能够发挥真正的减肥效果。

纯的燕麦片，含水溶性膳食纤维β一葡聚糖成分。加上水或是牛奶在锅里略煮一下。会形成很黏稠的状态，而且也有很好的咀嚼感。具有延缓胃排空、饱腹感很强的一个作用。同时预防餐后血糖上升，降低人体低密度胆固醇水平的效果，降低了患心脑血管疾病的风险。

纯的燕麦片，营养密度非常高。其蛋白质的氨基酸组成成分在全谷物当中是比较优质的。富含b族维生素，铁、锌、镁、钾矿物质微量元素。促近了身体良性的循环代谢。

那么整粒的燕麦粒，它是完整的种子，没有经过任何加工。在体内消化速度比较慢。对控制血糖，血脂，减肥的作用也是非常好的。这种食材呢，配合大米熬成粥或蒸杂粮饭都可以。燕麦粒提前泡上6一7个小时。这样既有很好的养生效果，口感也不错。

市场上其他的一些燕麦食品。如即食型的，里面的内容不是很纯正的燕麦片，往往添加了一些糊精，糖浆，甜味剂或者其他的谷物粉。这种产品，往往水一冲，就可以食用了，但是营养价值比较低。没有纯燕麦的养生效果。

我是营养师郭建欣，希望我的解答能够帮助到您。请关注我！可以了解更多的营养信息。

瘦身燕麦正确吃法

瘦身燕麦的正确吃法是将适量的燕麦片（建议25-50克）加入清水或牛奶中，煮沸后转小火煮10-15分钟，直到燕麦变得柔软和松散。

然后可以加入一些水果，如蓝莓、草莓、香蕉等，提高口感和营养价值。此外，为了达到瘦身效果，最好在早上或中午食用燕麦，而晚上最好不要食用燕麦，因为此时人体代谢较慢，容易发胖。正确的食用燕麦可以帮助减少摄入的卡路里，同时增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助排毒养颜。

什么燕麦片好吃适合减体脂

减肥期间选择燕麦片的话，应该是选择一些甜度低的燕麦片，这种燕麦片当中含有的糖分比较少，适当的食用的话是有助于减肥的，另外，现在市面上出售的很多燕麦片都是即食燕麦，或者说已经是加了糖和加了牛奶的燕麦片，这种燕麦片不仅不可以减肥，而且吃的多了还会引起发胖，所以说在买的时候一定要看清楚，燕麦片当中含有大量的膳食纤维，它有助于加速胃肠道蠕动，而且燕麦片的热量比较低，可以防止便秘，可以产生饱腹感，所以减肥期间适当的吃一些是有很好的效果的。

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