万年美食杰——详细菜谱

一、食材

- 1个鸡蛋 - 1/2杯面粉 - 1/4杯黄油或橄榄油 - 1/4茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒 - 1杯蔬菜或水果

(可选)

二、步骤

1.预热烤箱至350°F

(175°C)。
2. 在一个大碗中，混合鸡蛋、面粉、黄油和盐。
3. 用手动打蛋器或搅拌机搅拌至光滑。
4. 将搅拌好的面糊倒入烤盘中。
5. 在面糊上撒上黑胡椒。 6. 将烤盘放入烤箱中，烤15-20分钟，或直到鸡蛋面糊熟透，表面呈金黄色。 7. 取出烤盘，将蔬菜或水果切成小块，放在鸡蛋面糊上即可。

三、适合人群

这道菜适合所有人群，尤其是素食者和对鸡蛋过敏的人。它是一道健康的美食，富含蛋白质和纤维素，可以帮助增强免疫系统和促进消化。

四、禁忌

1.如果你对鸡蛋过敏或素食，请跳过步骤4。
2. 在制作过程中，不要过度搅拌面糊，以免面糊起泡沫，影响口感。
3. 如果你使用水果，请确保它们已经洗净，去除果核和果皮。
4. 如果你想增加口感和味道，可以在鸡蛋面糊上撒上切碎的香菜、芹菜或香草等调味料。

五、总结

这是一道简单易做的美食，富含蛋白质和纤维素。它不仅美味，还健康，适合所有人群。如果你喜欢尝试新的食谱，这道菜是一个不错的选择。