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便秘和消化不好是许多人的烦恼,以下是一些有助于改善这些问题的食物:1. 水果和蔬菜:水果和蔬菜富含纤维素,可以促进肠道蠕动,帮助消化。深色的蔬菜和水果如菠菜、芹菜、胡萝卜、南瓜等含有丰富的叶酸,有助于...