烤的美食 【h21】烤鸡翅膀 材料： - 鸡翅膀2个 - 橄榄油适量 - 盐、黑胡椒适量 - 洋葱1个，切丝 - 大蒜3瓣，切碎 - 青红椒各半个，切丝 - 柠檬1个，切块 步骤：

1.将鸡翅膀放入碗中，用盐和黑胡椒均匀地抹在鸡翅膀上。
2. 将鸡翅膀放入烤盘中，涂上一层橄榄油。
3. 将洋葱、大蒜和青红椒丝放入烤盘中，均匀地撒上盐和黑胡椒。
4. 将烤盘放入预热至200°C的烤箱中，烤15-20分钟，或直到鸡翅膀熟透。
5. 将烤好的鸡翅膀取出，放入柠檬汁中沥干。 适合人群： 这道菜适合所有人食用，特别是那些喜欢鸡肉的人。烤鸡翅膀富含蛋白质和健康脂肪，可以提高饱腹感。 禁忌：

1.患有心脏疾病或高血压的人不宜多食用。
2. 鸡翅膀上的血管丰富，食用时容易感染细菌，因此必须确保鸡翅膀熟透。 【h22】烤牛排 材料： - 牛排2块 - 橄榄油适量 - 盐、黑胡椒适量 - 洋葱1个，切丝 - 大蒜3瓣，切碎 - 青红椒各半个，切丝 - 柠檬1个，切块 步骤：

1.将牛排放入碗中，用盐和黑胡椒均匀地抹在牛排上。
2. 将洋葱、大蒜和青红椒丝放入烤盘中，均匀地撒上盐和黑胡椒。
3. 将烤盘放入预热至200°C的烤箱中，烤15-20分钟，或直到牛排熟透。
4. 将烤好的牛排取出，放入柠檬汁中沥干。 适合人群： 这道菜适合所有人食用，特别是那些喜欢牛排的人。烤牛排富含蛋白质和健康脂肪，可以提高饱腹感。 禁忌：

1.患有心脏疾病或高血压的人不宜多食用。
2. 牛排上的肉组织比较厚，容易感染细菌，因此必须确保牛排熟透。