分数美食跑酷——详细菜谱

一、食材和配料

1.主食材：黑糯米
2. 配料：红枣、桂圆、葡萄干、枸杞
3. 调味料：红糖、蜂蜜、生抽、料酒

二、制作流程

1.将黑糯米洗净，浸泡在水中30分钟。
2. 将泡好的黑糯米放入锅中，加入足够的水，大火煮开后转小火慢慢煮至软烂。
3. 在煮好的黑糯米中加入适量的红枣、桂圆、葡萄干、枸杞，拌匀。
4. 将调味料

(红糖、蜂蜜、生抽、料酒)根据个人口味加入适量的水中，煮开后倒入碗中。
5. 将碗中的糯米饭倒入碗中，加入适量的蜂蜜、红糖、生抽、料酒，搅拌均匀即可。

三、适合人群 这道菜品适合所有人群食用，尤其是喜欢美食和追求健康的人。黑糯米富含碳水化合物、蛋白质、纤维素等多种营养成分，能够提供身体所需的能量和营养。蜂蜜、红糖、生抽、料酒等调味料则能够提供额外的口感和营养。

四、禁忌

1.对于一些消化系统较弱的人来说，建议先将糯米饭加热煮熟，再加入适量的调味料。
2. 孕妇、糖尿病患者等特殊人群需根据自身情况适量食用。 分数美食跑酷——详细菜谱

一、食材和配料

1.主食材：黑糯米
2. 配料：红枣、桂圆、葡萄干、枸杞
3. 调味料：红糖、蜂蜜、生抽、料酒

二、制作流程

1.将黑糯米洗净，浸泡在水中30分钟。
2. 将泡好的黑糯米放入锅中，加入足够的水，大火煮开后转小火慢慢煮至软烂。
3. 在煮好的黑糯米中加入适量的红枣、桂圆、葡萄干、枸杞，拌匀。
4. 将调味料

(红糖、蜂蜜、生抽、料酒)根据个人口味加入适量的水中，煮开后倒入碗中。
5. 将碗中的糯米饭倒入碗中，加入适量的蜂蜜、红糖、生抽、料酒，搅拌均匀即可。

三、适合人群 这道菜品适合所有人群食用，尤其是喜欢美食和追求健康的人。黑糯米富含碳水化合物、蛋白质、纤维素等多种营养成分，能够提供身体所需的能量和营养。蜂蜜、红糖、生抽、料酒等调味料则能够提供额外的口感和营养。

四、禁忌

1.对于一些消化系统较弱的人来说，建议先将糯米饭加热煮熟，再加入适量的调味料。
2. 孕妇、糖尿病患者等特殊人群需根据自身情况适量食用。