【美食与亲子分享】

一、食谱介绍 本次食谱是一道简单又美味的亲子互动菜肴，适合家庭聚餐或亲自抚养孩子。 材料： - 4个鸡蛋 - 1/2杯面粉 - 1/4茶匙盐 - 1/4杯黄油或橄榄油 - 1杯蔬菜或水果 - 1/4杯切碎的西红柿或洋葱 - 1/4杯切碎的大蒜 - 1/4茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒粉 - 1汤匙糖 - 1汤匙柠檬汁 - 1/4杯牛奶

二、制作流程

1.预热烤箱至350°F

(175°C)。
2. 在一个大碗中，将鸡蛋、面粉、盐和黑胡椒粉混合在一起，搅拌均匀。
3. 在另一个碗中，融化黄油或橄榄油，加入搅拌均匀的鸡蛋面粉混合物中，再次搅拌均匀。
4. 将搅拌好的面糊倒入烤盘中，用刮刀刮平表面，并将烤盘放入预热好的烤箱中，烤15-20分钟，或直到蛋白凝固，蛋黄熟透。
5. 将烤好的面糊从烤箱中取出，放在冷却架上冷却。 6. 在一个大锅中，加热蔬菜或水果和切碎的西红柿或洋葱、大蒜和盐、黑胡椒粉和糖，煮约10分钟，直到蔬菜或水果变软。 7. 将冷却好的面糊倒回烤盘中，加入切碎的柠檬汁和牛奶，搅拌均匀。 8. 将烤盘放入预热好的烤箱中，烤20-25分钟，或直到面糊熟透，表面呈金黄色。 9. 烤好的菜肴取出，放在盘子上即可享用。

三、适合人群 这道菜适合所有年龄段的人群食用，尤其适合家庭聚餐或亲自抚养孩子。它简单易做，口感丰富，营养丰富，非常适合作为健康的家常菜。

四、禁忌

1.如果你对鸡蛋过敏或有任何健康问题，请不要尝试这道菜。
2. 如果你对柠檬汁过敏或有任何健康问题，请不要尝试这道菜。
3. 如果你对蔬菜或水果过敏或有任何健康问题，请不要尝试这道菜。 五、总结 本次食谱是一道简单美味的亲子互动菜肴，适合家庭聚餐或亲自抚养孩子。它简单易做，口感丰富，营养丰富，非常适合作为健康的家常菜。希望您喜欢这道菜，并享受与孩子一起烹饪美食的时光。