【美食菜谱】规则下的美食制作

一、食材及步骤

1.主食材：鲜嫩多汁的牛肉
2. 配料：葱、姜、蒜、料酒、生抽、老抽、盐、糖、胡椒粉、鸡精
3. 制作步骤：

(1)将牛肉切成薄片，放入碗中，加入料酒、生抽、老抽、盐、糖、胡椒粉、鸡精腌制20分钟。

(2)将葱姜蒜切成末，放入锅中煸炒出香味。

(3)将腌制好的牛肉放入锅中煸炒，加入少量水，焖煮10分钟。

(4)加入葱姜蒜末，继续焖煮5分钟，最后撒上胡椒粉和鸡精即可。

二、适合人群 这道菜适合所有人群，特别是喜欢美食和想要保持健康的人。牛肉富含蛋白质和维生素，有助于增强体力和免疫力。葱姜蒜则富含维生素和微量元素，有助于增强身体免疫力。

三、禁忌

1.牛肉不宜与茶一起食用，否则会引起消化不良。
2. 牛肉不宜与醋一起食用，否则会引起腹泻。
3. 牛肉不宜与南瓜一起食用，否则会引起消化不良。
4. 牛肉不宜与糖一起食用，否则会引起食物中毒。

四、总结 这道菜是一道鲜嫩多汁、口感鲜美的牛肉菜品。腌制好的牛肉煸炒葱姜蒜，加入适量的水焖煮，最后撒上胡椒粉和鸡精。这道菜适合所有人群，但需要注意牛肉的食用量和搭配食材，避免过量食用和搭配不当引起不良反应。