腰子很瘪怎么弄好吃一点(羊凹腰怎么做)
.jpg)
大家好，腰子很瘪怎么弄好吃一点相信很多的网友都不是很明白，包括羊凹腰怎么做也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于腰子很瘪怎么弄好吃一点和羊凹腰怎么做的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
羊腰子最简单做法
1
/7
首先将羊腰子用清水冲洗干净，去掉上面的那层白的东西，再次洗干净。
2
/7
然后将要腰子切成片状。
3
/7
将切好的羊腰子放入盘子中，然后切香葱和姜片放在一起。
4
/7
然后加入适量的调酒和五香粉等等开始腌制15分钟左右。
5
/7
炒锅中倒入适量的食用油，等油热后先将提前腌制好的羊腰子倒入锅中开始煸炒。
6
/7
几分钟后再放入香葱和姜片继续翻炒，然后加入适量的开始煮沸。
7
/7
最后等到羊腰子煮熟时，加入适量的香油和香菜，当然也可以加入别的蔬菜，我今天是加入了几块我提前煮好的山药，不过这也是根据各人口味了。
干豆怎么炒好吃又简单
一、准备食材
长干豆300克，猪瘦肉100克，料油1汤匙，盐1茶匙，生抽1汤匙，料酒1汤匙，味精1茶匙，葱1根。
二、具体做法
1、猪肉切粗丝，葱切段，把长干豆洗净，切段。
2、起锅热油，放入葱段炒香，放入肉丝翻炒均匀，放入料酒，加适量生抽，然后翻炒均匀，再放入长干豆，加适量清水，烧开后，中火烧制5分钟左右，加盐、味精调味，大火收汁后，即可关火。
产后腰痛怎么缓解
坐月子是中国人的传统，不同地区有不同的坐月子方法，总而言之，坐月子期间就是少动、多休息以调养刚生完宝宝的身体。但是怀孕期间和坐月子期间一些不恰当的方法，很容易造成腰部疼痛。
为什么会出现坐月子腰痛呢？有以下几点原因：
激素水平导致骨盆韧带松弛、生理性缺钙；怀孕期间的体重增加、骨盆前倾、腰椎压力增大；怀孕后的腹内压下降、盆底肌受损、腹直肌分离；坐月子期间的静坐少动、力量下降、骨质疏松、精神心理压力大、照看孩子的姿势方法不正确等。
因此要缓解腰痛，一定要从以上几个方面入手。其实为了预防坐月子腰痛，现在特别流行孕产康复，在怀孕期就进行一些锻炼，减少怀孕后腰痛的可能性。
可以通过以下方法帮助你缓解腰痛：
1、适当补钙、加强营养、多晒太阳。
很可能是骨质疏松导致的，一般是腰部剧痛、不会随着体位和时间变化。这要去医院确诊，进行相应治疗。
2、加强腹内压。可以通过腹式呼吸、盆底肌训练、死虫子训练等加强，特别是有腹直肌分离的妈妈们，要坚持以上的三个训练。
仰卧位，屈髋屈膝自然放松，吸气时用鼻子吸气，膈肌下降，肋骨向两遍展开，腹部向上向两侧鼓起，腰部压床。呼吸时用口缩唇呼吸，腹部自然放松。每天训练10分钟左右。
死虫子训练：每组10-15个，进行2-3组。四肢朝天，腰部贴紧床面，收缩腹部，自由呼吸，右侧手和左侧腿同时放下然后交换算1个，动作要缓慢有控制。
盆底肌训练，就是提肛训练。就像人们在努力憋尿或者抑制排便的动作一样。持续收缩盆底肌（提肛运动）5~10秒，放松5~10秒，反复10~15次，为一组，进行5-8组。
3、加强核心稳定性。身体可能的情况下，进行一些简单的平板支撑、臀桥、侧桥训练，保持10秒，2-3组，逐渐增加到20秒，30秒。注意姿势的正确性，不要含胸驼背、蹋腰翘臀！
4、有氧运动。可以进行骑自行车、游泳水中锻炼、或者跑步等，加强心肺耐力、血液循环，有助于减轻腰痛。
5、纠正姿势。平常的坐姿、站姿、睡姿都要纠正。照看孩子也要注意姿势，不要长时间一个姿势抱着孩子。
6、改善心情。其实腰痛很常见，主要是由于坐月子期间的静坐少动导致的，所以要相信自己，能够过以上的锻炼来缓解腰痛！只要你积极运动，腰痛一定会远离你！
羊凹腰怎么做
用料：羊凹腰、油、盐、酱油、红尖椒、大葱白
做法：1、准备好所有食材，先将把羊凹腰洗净择掉筋膜，处理好后用清水洗净，从中间剖开成两半，先纵向切几刀，然后改刀切成花状。
2、起锅，倒入适量的水，水开放入羊凹腰焯烫成蓬松状后捞出。
3、把大葱洗净切斜段，红尖椒洗净切片。
4、另起锅，炒锅里倒入适量的油，当油温升至5成热时，放入葱段和辣椒，大火翻炒。
4、葱段变色后倒进羊凹腰花，调进酱油和精盐大火炒熟即可食用。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
.jpg)
