不想吃的肥肉怎么弄好吃？有什么办法解决
老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于不想吃的肥肉怎么弄好吃和我养的土猪肥肉厚，有什么办法解决的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享不想吃的肥肉怎么弄好吃以及我养的土猪肥肉厚，有什么办法解决的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
比较胖，如何将肚子上的肉减掉
其实脂肪是软还是硬，要看它堆积在哪。
脂肪的分类软脂肪：一般而言皮下脂肪比较软，脂肪多一点的话耍起来还会抖，例如蝴蝶袖最容易理解。
硬脂肪：可是如果脂肪是堆积在肌肉束跟肌肉束之间，又经过长时间的累积，在有限的空间内挤进了许许多多的脂肪，整体呈现出来的触感就会是硬硬的，容易造成你的误判，以为自己的是肌肉；就像放学时段的公交一样，挤了满满的学生，这时候要下车也不会是容易的事。所以，如果身上呈现硬脂肪的比例高，那可以预期要清空整辆车就需要多一点时间才能办到。
容不容易减掉硬脂肪跟个人的体质有绝对相关，每个人的顽固脂肪部位都不太一样，只要持之以恒控制饮食及运动，再难减的脂肪都有机会消除。若想要靠被动舒适的“推脂”或消极的“少吃”来消除脂肪，恐怕会一再错过减重减脂的黄金期。
从本质上讲，腹部脂肪主要有两种形式:
皮下脂肪(在皮肤下面可见的那种)和内脏脂肪(深嵌在腹部，包裹着聚集在那里的器官)。
虽然第一种脂肪比较容易发现，但后一种脂肪带来的健康风险要大得多，因此，在你整个减肥过程中，腹部脂肪更重要。奇怪的是，这种脂肪并不总是很明显。即使你没有超重，你仍然可能堆积了大量的内脏脂肪。
导致腹部肥胖的主要原因：不健康的饮食习惯
不健康的饮食是大肚子的最大诱因。过多的淀粉状碳水化合物和坏脂肪是使腹部肥胖的主要原因。
你压力很大
当压力荷尔蒙皮质醇通过你的身体时，脂肪会滞留在你的腹部。锻炼可以缓解疲劳，瑜伽是最好释放压力的方法。
运动量过少
运动在减少脂肪中起着重要作用，没有人说减少腹部脂肪会很容易。如果你腰围超过100CM，对于女性，腰围超过88CM-你需要每周至少150分钟的中等运动量（例如步行），或者剧烈运动。
肠胃功能不佳
如果我们的肠道菌群的容易促进某些有害细菌，它们会让我们增加腹部脂肪。这可能是因为我们的饮食选择错误，导致细菌滋生导致SIBO（小肠细菌过度生长）并导致腹胀便秘。细菌还可以将信号发送到我们的大脑，从而触发对它们想要摄取的碳水化合物和糖的渴望。它可真聪明，但是对于我们的肚子来说并不太好。
那么应该怎么减掉肚子呢？
可以分为三个部分进行：
健康的生活习惯针对全身的高强度间歇训练加强针对腹部运动，减少腹部脂肪促进肠道蠕动培养健康的甚或习惯想要腰是腰、肚子消，一定是要从吃开始做起。而，什么能吃、什么别吃，以及该怎么做，快看！
1.多吃蔬菜水果
会有肚子，其中一个产生原因，就是便秘；整肚子的大便，绝对是很多女生们的困扰，而要如何解决？最自然的方式，就是由蔬菜、水果的纤维质，有效防止便秘。
2.多吃谷物、排毒食物推荐谷物，建议在早上早餐食用，不仅能有饱足感、也不容易饿，不少人为了减肥，早餐就这样吃。如红薯可以有效促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素与废物；苹果以及木耳，也有排毒清肠的功效，常吃这些排毒食物，对减肥、减肚子很有效。选择瘦肉蛋白质，并远离红肉中的脂肪。在鱼类，坚果选等健康的脂肪。
3.多喝水、避免含糖饮料
多喝水没事、没事多喝水，这个概念绝对是要不断提醒。及时补充身体需要的水份，而身体才会吸收水份、避免渗透效应。
针对全身的高强度间歇训练为什么推荐HIIT部推荐有氧运动？
因为HIIT能消耗更多的卡路里。当你真正用力地推你的身体20或30秒时，你消耗了大量的能量。在你的恢复过程中，你的身体会把燃烧产生的副产品——乳酸——转化为肌肉可以利用的能量，这就是ATP。当你以较低的强度进行较长时间的锻炼时，你仍然会消耗能量——但不会像高强度时那么多。
HIIT锻炼
完成下面列出的练习，每个动作做3组，第一组每个动作30次，第二组每个动作25次，第三组每个动作15次，每个动作完成休息20秒。
注意：上述数量并不是绝对的，应根据自身的请情况而定。如过于气喘，应停止练习。
高抬腿
平板支撑开合腿
仰卧起坐
开合跳
弓步跳
在这里，列举了9个顶级运动来摆脱肚子上的脂肪刺激内脏，针对全身大肌群的动态锻炼-SuryaNamaskar(瑜伽拜日式):
通过定期练习瑜伽，它可以净化血液，保证胃、肝和肠道系统的正常运作。
如何做:
站在垫子的顶端，双脚并拢，打开胸腔，放松肩膀。当你吸气时，将双臂从侧边抬起，呼气时将手掌放在胸前，呈祈祷状。然后吸气，双臂向上和向后抬起，以这种姿势试着将身体从脚跟向上伸展到指尖。然后呼气，只从腰部向前弯曲，将手放在脚旁边的地板上。尽量保持膝盖伸直。然后呼气，将右腿放回原位，膝盖触地，抬起头。左脚在掌心之间。再次深吸气时将左腿放回原位，整个身体应放在一条直线上。手臂垂直于地面。慢慢地压住膝盖，呼气，稍微向后推臀部，让下巴和胸部靠在地板上，身体的八个部分触地。然后向前滑动，抬高胸部，保持肘部弯曲和抬头的姿势。呼气，抬高臀部和尾骨，呈倒“V”形或山式。然后将右脚向前放在双手之间，左膝放在地板上，臀部放低，抬起。再次，呼气，左脚向前，手掌放在地板上，保持呼吸。吸气，然后双手向上，向后弯曲，臀部向外推一点。然后呼气，伸直身体，放下手臂，放松，感受身体各个部位的伸展。这样重复，锻炼10次，就会看到神奇的效果。针对腹部肌肉的运动的最佳运动之一-自行车仰卧起坐:
这是一种燃烧上腹脂肪的运动，可以在家里进行，甚至不需要任何设备。
如何做:
仰卧在瑜伽垫上，保持背部挺直。然后抬起你的头，弯曲你的双臂，把它放在你的后脑勺上，脖子以上，呈交叉姿势。抬起双腿，膝盖弯曲，靠近腹部。然后将左腿伸直，同时将其收回到腹部附近，立即打开右脚，向前推，再收回来，就像划水一样。同时，抬起肩膀，向相反的方向扭转，就像右肘应该碰到左膝一样。感受施加在上腹部的压力。回到开始的姿势，每条腿重复20次，每天做2组上腹脂肪练习。刺激肠胃蠕动，改善便秘，减肚子-半鱼王式
这种瑜伽姿势可以增加脊椎的弹性，甚至缓解背部疼痛，还能轻松减少上腹部的脂肪。
如何做:
坐在垫子上，保持两条腿伸直，然后弯曲左腿，左脚放在右膝上方的地板上。然后用膝盖折叠右腿，使其接触地面，并将其放在左臀部旁边。将右手放在左腿上，抓住左脚的大脚趾。深吸一口气，尽可能多地扭动身体，甚至转动脖子，这样你就能看到左边的肩膀，左手环绕腰部，手掌朝外。休息5秒钟，恢复正常姿势，换另一侧重复同样的动作。这样在两边做5次。有效燃烧腹部脂肪的体式之一-虎式
这个体式伸展脊柱和背部肌肉，同时燃烧上腹部的脂肪。
如何做:
首先你的膝盖和手掌都放在瑜伽垫上。然后抬起左腿，在空中保持伸直，同时举起右手，确保它不会因为肘部弯曲而感到上腹部的拉伸。保持这个老虎式5次呼吸，然后回到第一个姿势。用另一条腿和另一只手重复同样的动作，两边重复10次。健康的饮食和适当的锻炼可以产生神奇的效果。通过一些努力可以减少上腹部的脂肪，可以让你的上腹部更苗条、更匀称。
肚子大健身怎么可以快速减掉肚子上的脂肪
【肚子大？听了我的方法】
【你一定可以减下去！】
一、摄入控制
每天的食物摄入量记得调整为早餐吃好午餐吃素晚餐尽量少吃记住一定要打破自己原有的饮食习惯不要绝食但节食一定要狠！要狠！
二、有氧+无氧运动
记住如果你运动时间也蛮长但仍然没有效果那一定就是不做无氧运动或强度太小的后果！在保持身体健康状态的情况下在身体能接受的范围之内必须让自己每天坚持有氧+无氧双重运动而且要根据自己体能的进步逐渐加大运动量记住我说的是逐渐
再不运动过度的情况下记住对自己要狠要狠一定要狠！
想想为什么7080年代几乎没有胖子而现在胖子遍地呢我相信我说到这你就一定明白为什么我要再次重复摄入+支出了
好了不灌鸡汤了赶快去行动吧！现在！
我养的土猪肥肉厚，有什么办法解决
要回答这个问题，我们先要知道啥是土猪。严格地讲，土猪就是本地猪，是地产品种猪，是区别于外国进口猪和那些中外杂交的改良猪。比如胶东当地的传统黑猪，就是地道的土猪。土猪是一种耐粗饲的猪，从饲养方法上多沿用传统的的投喂方式，多以青饲料和五谷杂粮为主，不使用有添加剂的饲料，喂养周期比较长，通过可达一年左右，低则十个月，多的可达两年。绝大多数的土猪都是黑色的，所以也有“黑土猪”的叫法。
题主问道，我养的土猪肥肉厚，有什么办法解决？其实，肥肉厚这正是土猪肉的特点。土猪由于饲养时间比较长，肌间脂肪含量高，含水量少，油量也高。肥肉厚，是再正常不过的事情了。正宗的土猪肉，瘦肉吃起来不柴，肥肉比较香，不管是炖汤还是炒食，香而不腻，吃起来回味深长。
今年过年到现在，晏子买了两次土猪肉，花费1000多元，价格比正常的猪肉明显见贵，但肉确实好吃，真是吃出了少时候的猪肉味。弄点土猪肉炖个大白菜，也明显两样味儿。第一次买的土猪肉，到现在有三个月了，老婆切下小块就那么自然放着，到现在也不坏也不臭，这说明猪肉含油量非常大。正因为土猪肉的这些特点，才使得土猪肉那么受欢迎。上点岁数的人都知道，过去养土猪的时候，人们都爱吃肥肉，没有爱吃肥肉的。
土猪的品种，和引进猪及改良猪完全不同，想达到快速育肥也很难，如果真想让它少长肥肉多长瘦肉，那只能向那些不良养殖户学习，添加瘦肉精之类的东西，多投喂精饲料，不过，因为品种的原因，即使可以缩短育肥期，但也不会和那些引进猪及改良猪一样，四个月左右就育肥，因为品种使然，有些东西，不是后天所能改变的，其先天的基因决定了。
所以，既然养的是土猪，就应该按照传统的土猪饲养方法进行投喂，不要考虑肥肉多少，如果你真把土猪养成了其他商品猪的样子，那你的土猪肉还能卖出土猪肉的价格吗？还能吃出土猪肉的味道吗？这无疑是自砸牌子。当然，可以让土猪吃一些更精的饲料，以缩短育肥期，但一定不要添加所谓的激素类的饲料，更不要添加瘦肉精等害人的东西，绿色健康的猪肉，更受消费者青睐。
减肥想吃肉怎么办
感谢邀请。
想吃肉和减肥并不冲突啊，为什么减肥就不给吃肉了？可能有很多朋友都把肉作为眼中钉，认为只要一吃肉必然就会长膘，这肉吃了可又不是直接就贴在身上了，别那么紧张，而且适当吃肉是不会影响减肥或保持身材的。肉类的摄入还能提供丰富的优质蛋白，血红素铁，锌、钙等重要的营养成分，如果长期完全缺乏肉类的摄入没准还会缺乏营养成分摄入。
肉类其实并没有我们想象中那么不堪，瘦肉的热量和主食的热量差别还真不大，我们可以正常吃主食，难道就不敢正常吃肉了吗？100g瘦猪肉提供的热量是143大卡，100g瘦牛肉能提供106大卡热量，100g鸡胸肉热量133大卡，100g兔肉102大卡，再来对比一下，100g米饭约116大卡，100g馒头221大卡，而且咱们肉类每天吃不了多少，推荐45~70g为宜，这没准连个200大卡每天都达不到，还怕吃肉吗？我们吃一个汉堡就是600大卡，吃一个大甜筒冰激凌500大卡，喝一小杯奶茶400大卡，吃一小包膨化零食300大卡，我们少吃一些这样的油炸食品、零食没准是更有效的减肥方式。
选择肉类多挑选红瘦肉，避开过多肥肉、五花肉的摄入，实在害怕吃肉，或者想多吃肉的话尽量多选择禽肉、鱼虾肉代替畜肉，鱼虾肉每日吃200g以内都是OK的。除了摄入量、肉类选择的注意，最重要的自然还是烹饪方式，如果总是用油炸、红烧、烧烤，放进火锅里、麻辣烫里吃，油脂含量大幅提升，即使我们只吃瘦肉恐怕摄入的热量也是较高的，多采用蒸、煮、炖、焖、清炒的方式会是更适合的方式。当然，减肥并不只是和吃什么相关，最重要的还是要做到“摄入热量＜吸收热量”，能量达到了负平衡，才可能达到减肥效果。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
.jpg)
