孟小艳爱美食的七月

孟小艳爱美食，每个月的七月都是她最期待的日子。今天，她分享了一个简单又美味的菜谱，供你们品尝。

食谱：番茄炒蛋

材料： - 鸡蛋3个 - 番茄1个 - 葱适量 - 盐适量 - 油适量 制作步骤：

1.番茄去皮，切成小块备用。
2. 鸡蛋打散备用。
3. 热锅凉油，加入葱爆香。
4. 加入番茄块，煸炒至软烂。
5. 加入适量盐调味，倒入鸡蛋液，快速搅拌均匀。 6. 翻炒至鸡蛋熟透，即可出锅。 适合人群：这道菜适合各个年龄段的人食用，尤其适合早餐或午餐。番茄富含维生素C和纤维素，可以提高身体免疫力；鸡蛋则富含蛋白质和钙质，对身体也有好处。 禁忌：番茄和鸡蛋都是感光食物，对于敏感肌肤的人来说，容易引起皮肤过敏。另外，鸡蛋过敏的人应该避免食用这道菜。

第二份食谱：柠檬蜂蜜水

材料： - 蜂蜜100克 - 柠檬1个 - 水500毫升 制作步骤：

1.柠檬去皮，切成小块。
2. 蜂蜜和水混合在一起，搅拌均匀。
3. 将混合好的蜂蜜和水倒入杯中，加入柠檬块，搅拌均匀。 适合人群：这道菜适合所有人食用，特别是需要补充维C的人。蜂蜜和柠檬都富含维生素和抗氧化剂，可以提高身体免疫力。 禁忌：蜂蜜中含有激素，所以孕妇和小孩应该避免食用。另外，柠檬中含有柠檬酸，过量食用可能会引起胃酸过多。

第三份食谱：凉拌黄瓜

材料： - 黄瓜1根 - 蒜末适量 - 酱油适量 - 醋适量 - 糖适量 - 盐适量 - 辣椒油适量 制作步骤：

1.黄瓜去皮，切成小块，用盐腌制10分钟。
2. 将腌制好的黄瓜挤出水分，加入蒜末、酱油、醋、糖和适量盐，搅拌均匀。
3. 最后加入辣椒油，搅拌均匀即可。 适合人群：这道菜适合所有人食用，特别是需要减肥的人。黄瓜富含维生素和纤维素，可以帮助排出体内废物和毒素。 禁忌：黄瓜中含有黄瓜酸，过量食用可能会引起腹泻。