一、碧蓝航线的美食菜谱

序号 1

材料： - 1个鸡蛋 - 1/2杯面包屑 - 1/4杯黄油 - 1/4杯菠菜叶 - 1/4杯干酪 - 1/4杯切碎的瑞士芝士 - 1杯牛奶 - 1/4茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒 步骤：

1.打散鸡蛋，加入面包屑、黄油和菠菜叶拌匀。
2. 将拌好的混合物倒入平底锅中，用中火煎炒至金黄色。
3. 在煎蛋的同时，将干酪、瑞士芝士和切碎的菠菜叶放入锅中，煎炒至金黄色。
4. 将牛奶倒入锅中，加入盐和黑胡椒，搅拌均匀。
5. 将牛奶煮沸后，倒入煎蛋和干酪、瑞士芝士和菠菜叶混合物中，再次搅拌均匀。 6. 将混合物盛出，切成小块，即可享用。 适合人群： 这道菜适合所有人群食用，尤其是喜欢美食和健身的人。 禁忌： 这道菜富含蛋白质和钙质，但如有骨质疏松或心血管疾病等情况，应避免过量食用。同时，芝士和黄油可能会增加胆固醇水平，如有高胆固醇水平，应减少摄入。

序号 2

材料： - 1个鸡蛋 - 1/2杯面包屑 - 1/4杯黄油 - 1/4杯菠菜叶 - 1/4杯干酪 - 1/4杯切碎的瑞士芝士 - 1杯牛奶 - 1/4茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒 步骤：

1.打散鸡蛋，加入面包屑、黄油和菠菜叶拌匀。
2. 将拌好的混合物倒入平底锅中，用中火煎炒至金黄色。
3. 在煎蛋的同时，将干酪、瑞士芝士和切碎的菠菜叶放入锅中，煎炒至金黄色。
4. 将牛奶倒入锅中，加入盐和黑胡椒，搅拌均匀。
5. 将牛奶煮沸后，倒入煎蛋和干酪、瑞士芝士混合物中，再次搅拌均匀。 6. 将混合物盛出，切成小块，即可享用。 适合人群： 这道菜适合所有人群食用，尤其是喜欢美食和健身的人。 禁忌： 这道菜富含蛋白质和钙质，但如有骨质疏松或心血管疾病等情况，应避免过量食用。同时，芝士和黄油可能会增加胆固醇水平，如有高胆固醇水平，应减少摄入。

序号 3

材料： - 1个鸡蛋 - 1/2杯面包屑 - 1/4杯黄油 - 1/4杯菠菜叶 - 1/4杯干酪 - 1/4杯切碎的瑞士芝士 - 1杯牛奶 - 1/4茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒 步骤：

1.打散鸡蛋，加入面包屑、黄油和菠菜叶拌匀。
2. 将拌好的混合物倒入平底锅中，用中火煎炒至金黄色。
3. 在煎蛋的同时，将干酪、瑞士芝士和切碎的菠菜叶放入锅中，煎炒至金黄色。
4. 将牛奶倒入锅中，加入盐和黑胡椒，搅拌均匀。
5. 将牛奶煮沸后，倒入煎蛋和干酪、瑞士芝士混合物中，再次搅拌均匀。 6. 将混合物盛出，切成小块，即可享用。 适合人群： 这道菜适合所有人群食用，尤其是喜欢美食和健身的人。 禁忌： 这道菜富含蛋白质和钙质，但如有骨质疏松或心血管疾病等情况，应避免过量食用。同时，芝士和黄油可能会增加胆固醇水平，如有高胆固醇水平，应减少摄入。

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材料： - 1个鸡蛋 - 1/2杯面包屑 - 1/4杯黄油 - 1/4杯菠菜叶 - 1/4杯干酪 - 1/4杯切碎的瑞士芝士 - 1杯牛奶 - 1/4茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒 步骤：

1.打散鸡蛋，加入面包屑、黄油和菠菜叶拌匀。
2. 将拌好的混合物倒入平底锅中，用中火煎炒至金黄色。
3. 在煎蛋的同时，将干酪、瑞士芝士和切碎的菠菜叶放入锅中，煎炒至金黄色。
4. 将牛奶倒入锅中，加入盐和黑胡椒，搅拌均匀。
5. 将牛奶煮沸后，倒入煎蛋和干酪、瑞士芝士混合物中，再次搅拌均匀。 6. 将混合物盛出，切成小块，即可享用。 适合人群： 这道菜适合所有人群食用，尤其是喜欢美食和健身的人。 禁忌： 这道菜富含蛋白质和钙质，但如有骨质疏松或心血管疾病等情况，应避免过量食用。同时，芝士和黄油可能会增加胆固醇水平，如有高胆固醇水平，应减少摄入。