美食的俘虏小说大全菜谱

1.烤羊肉串

材料： - 羊肉

(500克) - 盐

(适量) - 黑胡椒

(适量) - 橄榄油

(适量) - 洋葱

(1个) - 大蒜

(2瓣) - 辣椒粉

(适量) - 孜然粉

(适量) 制作流程：

1.将羊肉切成小块，用盐和黑胡椒腌制20分钟。
2. 橄榄油加热，放入洋葱和大蒜炒香。
3. 加入腌制好的羊肉，继续翻炒。
4. 加入适量的辣椒粉和孜然粉，继续翻炒。
5. 将炒好的羊肉串放入烤箱中，用200度烤15-20分钟。 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是喜欢羊肉的人。 禁忌： 这道菜有一定的热量，因此体寒、虚弱、胃肠道不适的人不宜多吃。另外，辣椒粉和孜然粉都有一定的刺激性，过量食用可能会引起过敏。

2. 芝士意面

材料： - 意大利面

(200克) - 芝士

(200克) - 番茄酱

(2汤匙) - 洋葱

(1个) - 大蒜

(2瓣) - 牛奶

(2汤匙) - 橄榄油

(适量) 制作流程：

1.将意大利面煮熟。
2. 将洋葱和大蒜切碎。
3. 在锅中加热橄榄油，加入洋葱和大蒜炒香。
4. 加入番茄酱，继续翻炒。
5. 加入牛奶，搅拌均匀。 6. 加入芝士，继续翻炒。 7. 将煮熟的意大利面倒入锅中，搅拌均匀。 8. 加入适量的盐调味。 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是喜欢芝士和意大利面的人。 禁忌： 这道菜有一定的热量，因此体寒、虚弱、胃肠道不适的人不宜多吃。另外，牛奶含有丰富的营养成分，但过量食用可能会引起消化不良。

3. 日式照烧鸡肉

材料： - 鸡肉

(200克) - 酱油

(2汤匙) - 味醂

(2汤匙) - 料酒

(2汤匙) - 姜片

(适量) - 蒜瓣

(适量) - 樱花粉

(适量) - 盐

(适量) 制作流程：

1.将鸡肉切成块状，用盐和料酒腌制20分钟。
2. 将姜片和蒜瓣切碎。
3. 在锅中加热橄榄油，加入姜片和蒜瓣炒香。
4. 加入腌制好的鸡肉，继续翻炒。
5. 加入酱油、味醂和樱花粉，继续翻炒。 6. 加入适量的盐调味。 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是喜欢鸡肉和日式料理的人。 禁忌： 这道菜有一定的热量，因此体寒、虚弱、胃肠道不适的人不宜多吃。另外，樱花粉有一定的刺激性，过量食用可能会引起过敏。

4. 芝士炒饭

材料： - 米饭

(200克) - 鸡蛋

(2个) - 火腿

(100克) - 虾仁

(100克) - 芝士

(200克) - 菠菜

(100克) - 橄榄油

(适量) 制作流程：

1.将米饭煮熟。
2. 将鸡蛋打散。
3. 将火腿和虾仁切成小块。
4. 将菠菜切成小段。
5. 在锅中加热橄榄油，加入鸡蛋液翻炒。 6. 加入火腿和虾仁，继续翻炒。 7. 加入菠菜，继续翻炒。 8. 加入芝士，继续翻炒。 9. 将炒好的芝士炒饭放入烤箱中，用200度烤15-20分钟。 适合人群： 这道菜适合所有人群，特别是喜欢芝士和炒饭的人。 禁忌： 这道菜有一定的热量，因此体寒、虚弱、胃肠道不适的人不宜多吃。另外，芝士有一定的刺激性，过量食用可能会引起过敏。