蛋类美食步骤图 【

1.准备食材】 材料： - 鸡蛋 2个 - 盐 适量 - 黑胡椒 适量 - 橄榄油 适量 步骤：

1.将鸡蛋打入碗中，加入适量盐、黑胡椒和橄榄油，搅拌均匀。
2. 将搅拌好的鸡蛋倒入平底锅中，用中火煎熟。 【
2. 制作蛋饼】 步骤：
3. 在煎蛋的同时，将另一个平底锅加热，加入适量橄榄油，倒入一些切碎的洋葱和大蒜，煸炒至变软。
4. 将炒好的洋葱和大蒜倒入鸡蛋饼中，拌匀。 【
3. 加入馅料】 步骤：
5. 如果喜欢，可以加入一些切碎的香肠、芝士或其他馅料，搅拌均匀。 【
4. 制作三明治】 步骤： 6. 将做好的蛋饼切成小块，放入三明治中，搭配自己喜欢的面包和酱料。 适合人群： 这道菜适合所有人食用，尤其是素食者和对蛋白质有需求的人。 禁忌：

1.鸡蛋过敏的人不适合食用。
2. 孕妇和哺乳期妇女需要谨慎食用，因为鸡蛋中含有绒毛膜促性腺激素，可能会影响胎儿和婴儿的健康。
3. 患有消化系统疾病的人不适合食用鸡蛋，因为鸡蛋可能会引起肠胃不适。 制作流程：

1.准备食材。
2. 将鸡蛋打入碗中，加入适量盐、黑胡椒和橄榄油，搅拌均匀。
3. 将搅拌好的鸡蛋倒入平底锅中，用中火煎熟。
4. 在煎蛋的同时，将另一个平底锅加热，加入适量橄榄油，倒入一些切碎的洋葱和大蒜，煸炒至变软。
5. 将炒好的洋葱和大蒜倒入鸡蛋饼中，拌匀。 6. 将做好的蛋饼切成小块，放入三明治中。 7. 搭配自己喜欢的面包和酱料。