小喵美食屋的详细菜谱

一、食材

1.鸡胸肉 150 克
2. 洋葱 1 个
3. 大蒜 3 瓣
4. 西兰花 1 棵
5. 胡萝卜 1 根 6. 青红椒各半个 7. 盐 适量 8. 胡椒粉 适量 9. 生抽 适量 10. 料酒 适量 1

1.橄榄油 适量

二、制作流程

1.鸡胸肉洗净切成小块，加入少许盐、胡椒粉、生抽、料酒拌匀腌制20分钟；
2. 洋葱、大蒜切碎，西兰花、胡萝卜、青红椒切成小块备用；
3. 锅中倒入橄榄油，放入洋葱、大蒜炒香；
4. 加入腌制好的鸡肉，煸炒至鸡肉变色；
5. 加入西兰花、胡萝卜、青红椒，翻炒均匀； 6. 加入适量盐和胡椒粉，翻炒至收汁即可。

三、适合人群 这道菜适合所有人群食用，尤其是素食者和想要减肥的人。鸡肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，可以帮助人们控制体重，增强身体素质。

四、禁忌

1.感冒、发热、腹泻、胃痛等症状的人不宜多吃；
2. 孕妇、哺乳期妇女和老年人应该适量食用；
3. 青红椒含有青红椒素，可能会影响一些人的消化。 小喵美食屋的详细菜谱

一、食材

1.鸡胸肉 150 克
2. 洋葱 1 个
3. 大蒜 3 瓣
4. 西兰花 1 棵
5. 胡萝卜 1 根 6. 青红椒各半个 7. 盐 适量 8. 胡椒粉 适量 9. 生抽 适量 10. 料酒 适量 1

1.橄榄油 适量

二、制作流程

1.鸡胸肉洗净切成小块，加入少许盐、胡椒粉、生抽、料酒拌匀腌制20分钟；
2. 洋葱、大蒜切碎，西兰花、胡萝卜、青红椒切成小块备用；
3. 锅中倒入橄榄油，放入洋葱、大蒜炒香；
4. 加入腌制好的鸡肉，煸炒至鸡肉变色；
5. 加入西兰花、胡萝卜、青红椒，翻炒均匀； 6. 加入适量盐和胡椒粉，翻炒至收汁即可。

三、适合人群 这道菜适合所有人群食用，尤其是素食者和想要减肥的人。鸡肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，可以帮助人们控制体重，增强身体素质。

四、禁忌

1.感冒、发热、腹泻、胃痛等症状的人不宜多吃；
2. 孕妇、哺乳期妇女和老年人应该适量食用；
3. 孕妇、哺乳期妇女和老年人吃了鸡肉后，可能会有消化不良、恶心、呕吐等症状。