美食的俘虏实力排行为标题，生成一篇详细菜谱并写出详细制作流程以及适合人群、禁忌等的文章，每个段落必需用

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一、制作流程

1.食材准备： - 牛肉：200克 - 土豆：200克 - 洋葱：1个 - 大蒜：3瓣 - 青红椒各半个 - 食用油：适量 - 盐：适量 - 黑胡椒：适量 - 生抽：适量 - 料酒：适量
2. 牛肉切块，用盐、黑胡椒、生抽、料酒腌制20分钟。
3. 土豆去皮切块，洋葱切片，大蒜切末备用。
4. 青红椒去籽切块备用。
5. 锅中加入适量食用油，放入牛肉煸炒至变色。 6. 加入洋葱、大蒜继续煸炒，再加入土豆块和青红椒块翻炒均匀。 7. 加入适量盐和黑胡椒调味，再加入适量的生抽和料酒翻炒均匀即可。

二、适合人群 这道菜品适合所有人群食用，尤其是喜欢美食的人。不过，由于牛肉属于肉类，所以在食用时应注意适量，以免摄入过多的热量。同时，由于青红椒等食材含有较高的维生素C和纤维素，因此在食用时也应适量，以免对身体造成不良影响。

三、禁忌

1.孕妇、哺乳期妇女和患有消化系统疾病的人应少食这道菜品。
2. 牛肉属于肉类，所以在食用时应注意适量，以免摄入过多的热量。
3. 青红椒等食材含有较高的维生素C和纤维素，因此在食用时也应适量，以免对身体造成不良影响。