龙岩亲子美食推荐

(一)适合人群 适合3-4岁幼儿的亲子美食：番茄蛋花汤 食材： - 鸡蛋2个 - 番茄1个 - 葱姜适量 - 盐、糖适量 - 水适量 制作步骤：

1.将番茄切成小块，鸡蛋打散备用。
2. 锅中倒入适量的水，加入葱姜片煮沸。
3. 将打散的鸡蛋倒入锅中，煮至八成熟时，加入盐和少量糖调味。
4. 将番茄块加入锅中，煮至番茄变软，汤汁浓稠即可。 适合3-4岁幼儿的亲子美食：番茄蛋花汤

(二)禁忌：

1.番茄不宜和碱性食物一起食用，如苦瓜、芋头等。
2. 番茄不宜和钙一起食用，否则会影响番茄中的营养成分吸收。
3. 番茄不宜和柿子一起食用，否则会引起消化不良。

(三)适合人群 适合3-4岁幼儿的亲子美食：炸鸡柳 食材： - 鸡脯肉200克 - 鸡蛋2个 - 淀粉适量 - 油适量 制作步骤：

1.将鸡脯肉切成小块，加入鸡蛋、淀粉搅拌均匀。
2. 锅中倒入适量油，将鸡柳块放入锅中炸至金黄色。
3. 取出炸好的鸡柳块，沥干油份即可。 适合3-4岁幼儿的亲子美食：炸鸡柳

(四)禁忌：

1.炸鸡柳时不宜使用过多油，以免导致热量过高。
2. 炸鸡柳时不宜使用过多粉，以免导致鸡柳变形。
3. 炸鸡柳时不宜将鸡柳放入油锅中炸太久，以免鸡肉变质。