大家好，今天来为大家解答减肥鸡翅怎么弄好吃又简单这个问题的一些问题点，包括瘦鸡翅做法也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 鸡翅怎么吃不发胖
2. 翅中在家怎样做简单又好吃
3. 瘦鸡翅做法
4. 鸡肉减肥餐怎么做才好吃

鸡翅怎么吃不发胖

用李锦记的叉烧酱腌1个半小时，放入预热好的220度的烤箱，烤40分钟。

中途翻身一次，待考出香味，鸡翅变色就是熟了。烤完之后油全出来了，不油腻的。吃过的朋友都要和我学呢！

翅中在家怎样做简单又好吃

1.

将300克鸡翅中洗净用刀在上面切6刀，翻过来再切6刀

2.

将300克鸡翅中用500ml凉水下锅，加入10克生姜，1勺料酒，大火煮

3.

小碗中加入一勺蚝油，两勺生抽，5克食盐

4.

加入3克胡椒粉，3克鸡精，3克白糖，用勺子搅匀

5.

接着加入20克淀粉和半碗清水

6.

用勺子搅匀，加入10ml蜂蜜，大概一勺的量，搅匀料汁制作完成

7.

大火烧开，用勺子撇去表面的浮沫，将300克鸡翅中煮15分钟后控水捞出到盆中过凉水

8.

起锅加入20ml植物油，下入300克鸡翅中小火慢煎，煎至微微发黄，翻面煎另外一面

9.

倒入准备好的80克料汁，大火烧开

10.

用筷子搅动不要糊锅底，加入1勺生抽

11.

准备一口砂锅，将300克鸡翅中掰入锅内，倒入80克汤汁大火煮

12.

大火煮开，盖上盖子转中火炖15分钟

13.

15分钟后大火收汁即可

瘦鸡翅做法

1、鸡翅清洗干净后用刀子在上面划几个口子，放到容器中，里面加入盐、料酒、白糖、少许料酒、生粉、姜丝，腌制大概半个小时。在这个过程中要多给鸡翅做做按摩，这样调料味道更容易被吸收进去。

2、锅中加入稍微多一点的油，里面加入葱丝、姜丝、蒜，炒香后把它们都捞出来

鸡肉减肥餐怎么做才好吃

每100克鸡胸肉所含的热量为133大卡，5克的脂肪。因此适当烹饪鸡胸肉吃可以起到减肥瘦身的作用。

鸡胸肉减肥餐怎么做才好吃呢？

今天为大家分享一个营养丰富，颜值当当的【菠萝版】三色鸡丁减肥餐。

主要食材：鸡胸肉、荷兰豆、玉米粒、青豆、胡萝卜。

鸡胸肉切丁，加胡椒粉、生粉、盐和料酒，拌匀腌制十分钟左右。

水烧开，加适量盐和食用油。胡萝卜切丁后与青豆、玉米粒一起下锅

（水中加盐和油使食材不会变色），断生后捞出。

再将荷兰豆也下锅，焯水变色后马上捞出，备用。

油烧热，鸡胸肉丁下锅翻炒。

鸡胸肉变色后加入胡萝卜、青豆、玉米粒、荷兰豆再翻炒。

勾芡后出锅~

（芡汁可以用一勺盐、一勺糖、一勺生粉和纯净水混合调制）。

装入一个小碗中，用勺子压紧，如果家中有椭圆型的碗最佳。

倒扣在准备好的盘子中，按照菠萝形状调整，上面小下面大。

荷兰豆做菠萝的叶子，依次摆放~

低脂健康的【菠萝版】三色鸡丁减肥餐出来了。友友们可以试试哦~

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