菜配方小视频(一)

1. 食材:
- 2个鸡蛋
- 1个中等大小的洋葱
- 1/2杯切碎的西红柿
- 1/4杯切碎的大蒜
- 1汤匙橄榄油
- 1汤匙糖
- 1茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒
- 1杯蔬菜或水果
2. 步骤:
(1)预热烤箱至350°F(175°C)。
(2)在一个大碗中,将鸡蛋、洋葱、西红柿、大蒜、橄榄油和糖混合在一起。
(3)用搅拌器或手动打蛋器充分搅拌碗中的材料,直到成为均匀的混合物。
(4)将混合物倒入烤盘中。
(5)将烤盘放入烤箱中,烤约10分钟,直到鸡蛋熟透。
(6)取出烤盘,将混合物从烤盘上拆下。
(7)在碗里将盐、黑胡椒和蔬菜或水果混合在一起。
(8)将混合物倒入烤盘中,放回烤箱中烤约1-2分钟,直到蔬菜或水果变软和微焦。
3. 适合人群:
这道菜适合所有年龄段的人群,尤其适合素食者和对鸡蛋过敏的人。它是一道健康、美味的菜肴,富含蛋白质和维生素D,可以帮助增强免疫系统和骨骼健康。
4. 禁忌:
这道菜的盐份较高,因此不适合高血压、心脏病和肾脏疾病患者。此外,如果对鸡蛋过敏或素食,这道菜可能不适合他们。在食用前,请务必仔细阅读食品标签,以确保所购买的食材和配料符合自己的健康需求。
菜配方小视频(二)

1. 食材:
- 1个中等大小的洋葱
- 1个中等大小的土豆
- 2汤匙橄榄油
- 1/2茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒
- 1/4茶匙蒜粉
- 1个鸡蛋
2. 步骤:
(1)预热烤箱至350°F(175°C)。
(2)在一个大碗中,将洋葱、土豆、橄榄油、盐、黑胡椒、蒜粉和鸡蛋混合在一起。
(3)用搅拌器或手动打蛋器充分搅拌碗中的材料,直到成为均匀的混合物。
(4)将混合物倒入烤盘中。
(5)将烤盘放入烤箱中,烤约10分钟,直到土豆变软和熟透,而鸡蛋则熟透。
(6)取出烤盘,将混合物从烤盘上拆下。
(7)在碗里将盐、黑胡椒和蔬菜或水果混合在一起。
(8)将混合物倒入烤盘中,放回烤箱中烤约1-2分钟,直到蔬菜或水果变软和微焦。
3. 适合人群:
这道菜适合所有年龄段的人群,尤其适合素食者和对鸡蛋过敏的人。它是一道健康、美味的菜肴,富含蛋白质和维生素D,可以帮助增强免疫系统和骨骼健康。
4. 禁忌:
这道菜的盐份较高,因此不适合高血压、心脏病和肾脏疾病患者。此外,如果对鸡蛋过敏或素食,这道菜可能不适合他们。在食用前,请务必仔细阅读食品标签,以确保所购买的食材和配料符合自己的健康需求。