杜兰特洛克公园前美食

1.材料准备 - 3个鸡蛋 - 1/2杯面粉 - 1/4杯黄油或橄榄油 - 1/4茶匙盐 - 1/4茶匙黑胡椒 - 1杯蔬菜或水果沙拉 - 1杯切碎的生菜叶 - 1杯切碎的西红柿 - 1杯烤鸡胸肉或火腿片 - 1杯烤面包片或饼干 - 1杯低脂酸奶或冰淇淋 - 1/4杯切碎的新鲜薄荷叶
2. 制作蛋饼 将鸡蛋、面粉、黄油和盐混合在一起，搅拌均匀。慢慢地倒入橄榄油，继续搅拌，直到蛋饼变得光滑。将蛋饼放入烤盘中，在预热至375°F

(190°C)的烤箱中烤10-12分钟，直到表面呈金黄色。
3. 制作沙拉 将蔬菜或水果沙拉准备好。将生菜叶放在碗中，加入西红柿、鸡胸肉或火腿片、酸奶和薄荷叶。搅拌均匀。
4. 制作烤面包片 将烤面包片放在烤盘上，在预热至375°F

(190°C)的烤箱中烤8-10分钟，直到面包片变脆。
5. 制作烤鸡胸肉或火腿片 将烤鸡胸肉或火腿片放在烤盘上，在预热至375°F

(190°C)的烤箱中烤8-10分钟，直到鸡肉或火腿片熟透。 6. 制作蛋炒饭 将米饭放在烤盘上，在预热至375°F

(190°C)的烤箱中烤10-12分钟，直到米饭变得香脆。将鸡蛋、面粉、米饭和盐混合在一起，搅拌均匀。将蛋炒饭放入烤盘中，在预热至375°F

(190°C)的烤箱中烤3-5分钟，直到表面呈金黄色。 7. 结束美食之旅 将烤面包片、沙拉、蛋饼、烤鸡胸肉或火腿片和酸奶或冰淇淋放在盘子上。撒上新鲜薄荷叶，即可享用美食之旅的全部成果。 适合人群： 这道菜适合所有人群，尤其是那些喜欢美食和健康的成年人。 禁忌：

1.不要在食用前洗手。
2. 不要将任何食物与酒精混合食用。
3. 不要过度食用，以免引起消化不良。