【美食诱惑】分享一款美味又健康的食谱 【序号】1 【h2】食材准备

1.鸡蛋2个
2. 牛奶1杯
3. 黄油1小块
4. 面粉适量
5. 盐适量 【h2】制作步骤

1.将鸡蛋和牛奶混合在一起，搅拌均匀
2. 加入黄油，继续搅拌均匀
3. 面粉和盐混合在一起，加入适量水，搅拌均匀
4. 将面糊倒入平底锅中，用中火煎至熟透 【h2】烹饪提示

1.煎蛋时火候要掌握好，不要过熟，否则口感会不好
2. 煎蛋时可以在表面撒些盐，可以增加口感和营养价值 【h2】食材准备

1.鸡胸肉1块
2. 西兰花1朵
3. 胡萝卜1根
4. 洋葱1个
5. 橄榄油适量 【h2】制作步骤

1.将鸡胸肉洗净，切成小块
2. 西兰花、胡萝卜、洋葱分别洗净，切成小块
3. 在锅中加入适量橄榄油，放入洋葱煸炒出香味
4. 加入鸡胸肉，煸炒至变色
5. 加入西兰花、胡萝卜，继续煸炒至蔬菜熟软 【h2】烹饪提示

1.鸡肉可以煮熟或煎熟，不要过度烹饪，以免影响口感
2. 西兰花、胡萝卜可以焯水或煮熟，以免影响口感和营养价值 【h2】食材准备

1.紫薯1个
2. 鸡胸肉1块
3. 鸡蛋2个
4. 牛奶1杯
5. 黄油1小块 【h2】制作步骤

1.将紫薯洗净，切成小块
2. 鸡胸肉洗净，切成小块
3. 鸡蛋和牛奶混合在一起，搅拌均匀
4. 加入黄油，继续搅拌均匀
5. 将面糊倒入平底锅中，用中火煎至熟透 【h2】烹饪提示

1.煎蛋时火候要掌握好，不要过熟，否则口感会不好
2. 煎蛋时可以在表面撒些盐，可以增加口感和营养价值 【h2】食材准备

1.青椒1个
2. 鸡胸肉1块
3. 鸡蛋2个
4. 牛奶1杯
5. 黄油1小块 【h2】制作步骤

1.将青椒洗净，切成小块
2. 鸡胸肉洗净，切成小块
3. 鸡蛋和牛奶混合在一起，搅拌均匀
4. 加入黄油，继续搅拌均匀
5. 将面糊倒入平底锅中，用中火煎至熟透 【h2】烹饪提示

1.煎蛋时火候要掌握好，不要过熟，否则口感会不好
2. 煎蛋时可以在表面撒些盐，可以增加口感和营养价值