大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下减肥菠菜怎么弄好吃窍门的问题，以及和菠菜的减脂做法的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 菠菜的减脂做法
2. 菠菜怎样做才不会让营养流失
3. 有什么好吃又简单的减肥食物
4. 减脂晚餐怎么做

菠菜的减脂做法

凉拌菠菜低脂低脂肪，适合减肥吃。

1、菠菜洗净，用沸水氽熟，放入凉水中过凉。

2、挤去菠菜中的水分，切寸段。

3、粉丝用温水泡软，放入沸水中煮熟，放入凉水中过凉，滤干，用剪刀剪短。

4、鸡腿事先煮熟，去皮、去骨，将鸡肉撕成一丝丝。

5、将菠菜、粉丝、鸡丝放在一起，加入盐、醋、糖、麻油拌匀即可。

菠菜怎样做才不会让营养流失

谢谢邀请！我是头条美食原创作者〔笨妈妈学做饭〕，很高兴可以在这里跟大家分享美食！

菠菜是当季的时令蔬菜，做法很多，可以搭配的食材也有很多种，说到菠菜怎样做才不会让营养流失，我认为应该是凉拌，开水中烫一分钟捞出沥干水分，放上自己喜欢的调料就可以吃，少了爆炒的环节，这样营养能最大的保留。下面一起来看看凉拌菠菜的做法吧～

【凉拌菠菜粉皮】

准备食材：菠菜1把、绿豆粉皮1张、大蒜几粒

准备调料：香醋、生抽、食盐、白砂糖、芝麻油

操作步骤：

1、菠菜摘掉黄叶和根部，清洗干净备用，大蒜粒去皮拍扁，切末备用；

2、锅中加入清水，大火烧开，放入一点食盐和植物油，把清洗好的菠菜放入锅中焯水1分钟，捞出晾凉切长段备用；加入食盐和植物油，可以使焯水后的菠菜更翠绿鲜亮；

3、绿豆粉皮放入热水中烫软，捞出过凉开水，切块备用；

4、将切好的菠菜、粉皮放到大一点的碗中，加入大蒜末、香醋、食盐、生抽、白砂糖、麻油，搅拌至食材入味，即可食用。

这样一盘简单爽口、好吃不长肉肉的凉拌菠菜就做好了，喜欢的话就赶紧试试吧。

每个人的口感不同，大家可以根据自己的喜好适当的增加或减少调味佐料，但如果目标是减肥的话，少油少盐是必须的。

有什么好吃又简单的减肥食物

西柚，猕猴桃，苹果，鸡蛋，

酸奶，牛奶，海鱼，虾，鸡肉，牛肉

玉米，南瓜，红薯，西红柿，黄瓜，生菜，西兰花，菠菜，胡萝卜。

坚果。

你就按这个吃吧，都是益于健康又减肥的食物。

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减脂晚餐怎么做

答:以下是几个减脂晚餐的做法：

1.清蒸鲈鱼

所需材料：鲈鱼、葱姜、盐、料酒、清水、香油、香菜

步骤：将鲈鱼清理干净，加入葱姜、盐、料酒腌制片刻。放入蒸锅中蒸10-15分钟，取出淋上香油、加入香菜即可。

2.烤鸡胸肉

所需材料：鸡胸肉、黑胡椒粉、盐、橄榄油

步骤：将鸡胸肉切成适当大小的块，均匀地撒上黑胡椒粉、少量盐和橄榄油。放入预热好的烤箱中，烤15-20分钟即可。

3.鱼香茄子

所需材料：茄子、肉末、葱姜蒜、豆瓣酱、酱油、香醋、糖、盐、水淀粉、花椒油、香菜

步骤：将茄子切成段，焯水备用。锅中放入热油，加入肉末、葱姜蒜炒香。加入豆瓣酱、酱油、香醋、糖、盐、水淀粉、花椒油翻炒，加入茄子翻炒均匀。出锅前撒入香菜即可。

4.煮鸡蛋拌豆腐

所需材料：鸡蛋、豆腐、葱姜、盐、酱油、醋、糖、香油、辣椒油

步骤：将鸡蛋煮熟，切成小块备用。将豆腐切成小块，加入葱姜、盐、酱油、醋、糖拌匀。加入鸡蛋块、香油、辣椒油拌匀即可食用。

注意事项：

1.晚餐要以低脂、低热量、高蛋白、高纤维的食品为主。

2.晚餐尽量少吃主食，选择蔬菜或水果为主食。

3.晚餐不宜过量，控制总热量，避免过量摄入热量导致肥胖。

好了，关于减肥菠菜怎么弄好吃窍门和菠菜的减脂做法的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！