钙是人体内重要的矿物质之一,对于骨骼和牙齿的健康至关重要。如果想提高饮食中的钙含量,以下是一些补钙的菜谱做法:
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1. 炒菠菜钙豆腐
2. 芝士蛋饼钙汤
3. 番茄芝士虾汤
4. 紫菜蛋花汤
h22. 烤钙饼干
h23. 炒酸奶钙菜
h24. 芝士薯条
通过以上菜谱做法,可以在饮食中摄入足够的钙,同时也提高了营养摄入的多样性。当然,除了饮食,适量的运动和充足的睡眠也是保持骨骼健康的重要因素。