美食的俘虏之美食监狱全集是一款非常受欢迎的手机游戏。在这个游戏中，玩家需要被困在监狱里，需要通过烹饪美食来生存下来。那么，如何制作美食呢？下面是一份详细的菜谱，供玩家参考。 【

一、食材准备】

1.鸡肉：200克
2. 洋葱：1个
3. 大蒜：2瓣
4. 姜：1小块
5. 青椒：1个 6. 红椒：1个 7. 西兰花：1朵 8. 鸡蛋：2个 9. 黄油：1小块 10. 面粉：适量 1

1.盐：适量 1
2. 胡椒粉：适量 【

二、制作步骤】

1.鸡肉洗净，切成小块，用盐和胡椒粉腌制10分钟。
2. 洋葱、大蒜、姜切碎。
3. 青椒、红椒和西兰花洗净，切成小块。
4. 在一个碗中，打入2个鸡蛋，加入适量面粉，搅拌均匀。
5. 在平底锅中加入1小块黄油，用中火烧热。 6. 加入鸡肉块，煸炒至变色。 7. 加入洋葱、大蒜、姜，继续煸炒。 8. 加入西兰花、青椒和红椒，煸炒至蔬菜变软。 9. 在一个碗中，加入适量面粉，倒入锅中，翻炒均匀。 10. 炒至面粉完全吸收，锅中食材变得酥脆。 1

1.加入盐和胡椒粉调味即可。 【

三、注意事项】

1.鸡肉要煸炒至变色，以确保口感更佳。
2. 面粉的用量要适中，以免过于油腻。
3. 炒面粉时，一定要翻炒均匀，以确保食材完全吸收面粉。 【

四、适合人群】 这道菜适合所有人群食用，尤其是那些喜欢美食和烹饪的人。但是，由于鸡肉是高热量、高脂肪的食物，因此要避免过量食用。 【五、禁忌】

1.孕妇和月经期间的女性不适合食用鸡肉。
2. 有心脏病、高血压和糖尿病等疾病的人不适合食用这道菜。