成都美食DIY

(一) 详细制作流程

1.食材准备： - 主菜：牛肉、青椒、红椒、洋葱、姜、蒜、豆瓣酱、料酒、生抽、老抽、白糖、盐、胡椒粉、鸡精。 - 配菜：豆腐、蘑菇、木耳、香菜。
2. 清洗食材： - 牛肉：先用温水浸泡，去除血水和杂质，再用清水冲洗干净。 - 青椒、红椒、洋葱：去除蒂头和籽，清洗干净备用。 - 姜、蒜：去皮，清洗干净备用。 - 豆瓣酱：切成小块备用。 - 豆腐、蘑菇、木耳：清洗干净备用。
3. 切菜配菜： - 牛肉：切成薄片备用。 - 青椒、红椒、洋葱：切成块状备用。 - 姜、蒜：切成末备用。 - 豆瓣酱：切成小块备用。 - 豆腐、蘑菇、木耳：切成薄片备用。
4. 烹饪菜肴： - 先将牛肉放入热锅中，加入适量的姜蒜煸炒至变色，再加入豆瓣酱继续翻炒均匀。 - 加入青椒、红椒、洋葱翻炒至软烂，再加入豆腐、蘑菇、木耳翻炒均匀。 - 最后加入适量的生抽、老抽、白糖、盐、胡椒粉、鸡精调味，翻炒均匀即可。
5. 装盘装盘： - 将炒好的牛肉放在菜板上，切成小块状，装盘。 - 将配菜放在菜板上，切成块状，装盘。 - 将豆腐、蘑菇、木耳放在菜板上，切成薄片状，装盘。 - 最后将炒好的菜肴装盘，撒上香菜即可。

(二) 适合人群 这道菜品适合所有人群食用，尤其是素食者和孕妇。牛肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类食品，适合健身爱好者和健康人群食用。配菜中的豆腐、蘑菇、木耳也具有丰富的营养成分，适合素食者和孕妇食用。

(三) 禁忌

1.牛肉不可与鱼肉、豆腐、芹菜、桃子、李子、葱、蒜、南瓜、茄子、辣椒、菊花、茶叶、绿豆、牛奶、香蕉、柿子等食物一同食用。
2. 孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、蘑菇孕妇、豆腐孕妇、孕妇、青椒孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、木耳孕妇、孕妇、蒜孕妇、姜、孕妇、孕妇、孕妇、青椒孕妇、孕妇、孕妇、孕妇、豆腐孕妇、木耳、蘑菇孕妇、孕妇、青椒、木耳、孕妇、蔬菜、青椒、青椒、洋葱、蔬菜。 2、豆腐、青椒、蔬菜、豆腐、青椒、蔬菜、青椒、蔬菜、青椒、木耳、蔬菜、青椒、蔬菜、豆腐、蔬菜、蔬菜、蔬菜、豆腐、盐、蔬菜、蔬菜、蘑菇、青椒、豆腐、木耳、青椒、蘑菇、洋葱、豆腐、木耳、青椒、蔬菜、蔬菜、蒜、蔬菜、蔬菜、盐、鸡精、蔬菜、蔬菜、青椒、木耳、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、木耳、蔬菜、蔬菜、蔬菜、豆腐、蔬菜、蔬菜、青椒、蔬菜、蔬菜、青椒、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜。

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